Miért mondják a mentálhigiénés profik, ha összehasonlítják az érzelmeit valaki mással, senki sem tesz

White hozzáteszi: „Ha az agyi perspektívából beszélünk, akkor az agyad nem igazán érdekli, hogy valakinek jobb, mint te, vagy rosszabb, mint te. Érzelmei lesznek; fel fognak jönni.- Sőt, a dolgok, amelyeket érzel, nem mindig van értelme. - És ez rendben van!- mondja White. „Amíg érezheti őket, és rajtuk keresztül dolgozhat. Ez a legfontosabb dolog."

Annak érdekében, hogy az érzelmeidet „átélje”, először meg kell határoznia, hogy mi azok. "Minél konkrétabban azonosíthatja [érzéseidet] ... mondjuk, csalódottnak érzem magam, szemben a dühös érzéssel, annál jobb, ha valóban képes leszel vigyázni magadra" - mondja White. „Az egyik első dolog, amit megtehetsz, ha valaki küzd, hogy azonosítsa, hogyan érzi magát, az, hogy kezdje el kíváncsi a testérzetére. Érzelmi állapotainknak valójában megkülönböztetett érzései vannak, amelyek velük járnak."

Jasmine Marie hozzáteszi: „Néha nagyon lenyűgözőnek érzi magát, ha megismeri a testét.”Amikor ez a helyzet, azt javasolja, hogy végezzen egy öt érzéket. Mit hallhat jelenleg, érez, illatot, ízlést és láthat? „Vagy vegyen egy adott testrészt ... most összeszorítják -e a fogaimat? Talán szoros az állom. A testbe való jobban megismerés megtanulása gyakorlat ” - mondja.

További szakértői tippekért a mentális egészség gondozására ebben a heves idő alatt, hallgassa meg a fenti egész epizódot.

Ügyeljen arra, hogy iratkozzon fel A kút+jó podcast Az Apple, a Spotify vagy bárhol megkapja a podcastjait.