Miért nem minden, amire a tonikus víz előnyei vannak, az RD szerint

Abban az esetben, ha ez még nem volt egyértelmű, a tonikus víz kissé különbözik a klub szódától és a pezsgőtől. Míg a tonikus vizet a fent említett szénsavas víz, kinin, cukor vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és (néha) aromákból készülnek, a klub szóda szénsavas víz, hozzáadott ásványokkal, például nátrium -bikarbonát, nátrium -citrát és kotasszium -szulfáttal. A pezsgő víz egyszerűen szénsavas víz. Ha a karbonizáció természetesen előfordul, akkor pezsgő víz. Ha a karbonizáció mesterséges, akkor technikailag Seltzer. (De ezen a ponton úgy érzi, mintha a szőrszálak megosztják ...)

"A tonikus víz nem ugyanaz, mint a szénsavas víz vagy a klub szóda" - ismétli Amereer. "Bár úgy hangzik, mint a víz, a tonikus víz valójában tisztességes mennyiségű cukrot tartalmaz. Egy tálalás-11 folyadék uncia tonikus víz 30 gramm cukrot tartalmaz."(Az American Heart Association szerint a cél az, hogy a hozzáadott cukrot naponta 25 gramm alatt tartsák.)

Mindezt megkapta? Most lépjünk be a tonikus víz előnyeibe, és ha meghaladják a táplálkozási hátrányokat.

Tonikus víz előnyei és kockázata

A tonikus víz egyetlen előnye az, hogy mivel folyadék, hidratáló lehet. De Amer azt mondja, hogy mivel olyan magas a cukor, a táplálkozási hátrányok meghaladják a tonikus víz előnyeit. "Nem javaslom, hogy adjon hozzá hozzáadott cukorral rendelkező italokat, hogy megfeleljen a napi hidratációs kvótájának" - mondja. Alapvetően ne használja víz alternatívaként. De ha szereti a tonikus vizet inni, mint a kedvenc koktéljaiban, azt mondja, hogy mérsékelten élvezze.

Ismét egy tonikus víz egy adagja meghaladja az egész nap ajánlott hozzáadott cukor mennyiségét. Vannak olyan diétás tonik vizek is, amelyek mesterséges édesítőszereket, például aszpartámot vagy szacharint használnak. Sajnos, az Amer azt mondja, hogy ezek az összetevők saját hátrányaikkal járnak. "A tanulmányok azt találják, hogy a [mesterséges édesítőszerek] becsaphatják az agyát az édes vágyakozás növelésére" - mondja. A mesterséges édesítőszerek szintén társulnak a cukorbetegség fokozott kockázatával.

Nézze meg az alábbi videót, hogy további tényeket kapjon a cukorról, amelyet mindenkinek tudnia kell:

Hasonlóképpen, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (egy fruktóz-glükóz-folyékony édesítőszer), amely tonikus vízben lehet, nem nagy. A cukorhoz hasonlóan a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup fogyasztása rendszeresen kapcsolódik az elhízáshoz és az anyagcsere-problémákhoz.

Vannak fontos kockázatok is, amelyek túl sok tonikus víz fogyasztásához kapcsolódnak. "Mint minden hozzáadott cukor forrásában, a túlzottan elkerülhető krónikus betegségek, például szívbetegségek és cukorbetegség"-mondja Amer-t.

Valószínűleg nem kap semmilyen értelmes egészségügyi előnyt a kininből, mert ilyen kis mennyiségben jelen van a modern tonikus vízben-mondja Amerika. "A túlzott fogyasztás esetén nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet, például émelygés, gyomorgörcs és még sok más."

A tonikus vízről szóló ítélet

Mint láthatja, a tonikus víz egészségi és táplálkozási előnyei elég vékonyak. Amerik azt mondja azonban, hogy az élet szinte minden, mint szinte minden, továbbra is mérsékelten élvezhető. Tehát ha a gin és a tonikok a választott ital, akkor keresse meg. De ha egészségesebb cserét szeretne készíteni, akkor azt javasolja, hogy cserélje ki a tonikot a pezsgőre, amely a szénsavas pohárral rendelkezik.

És ha a tonikus vízért elért oka az volt, hogy a rendszeres H20 unalmasnak találja, akkor egyszerű, egészséges módszerek is vannak a hidratációs szokásainak felszámolására is. Az egyik módja annak, hogy kísérletezzünk a különféle infúziókkal, gyümölcsök (például bogyók, citrom vagy mész), zöldségek (például uborka) és gyógynövények (például menta) felhasználásával. A természet bősége a lehetőségekkel, és ha ilyen módon fordul a természethez, akkor még több egészségügyi előnyt fog elérni, nem kevésbé.