Miért kellene ápolni azt a szokást, hogy megköszönje ételeit, mielőtt megeszi

De amikor szünetet tart az első harapás előtt, hogy gondoljon néhány dologra, amiért hálás vagy, a figyelmed természetesen arra fordul, ami előtted van-mondjuk, hogy ez a guacamole hummus. Elismeréssel legyőzi, hogy egy olyan világban élünk, ahol ilyen csodálatos dolog létezik. Elküld egy mentális ötödiket azoknak a gazdálkodóknak, akik a tökéletesen érett avokádót választották be, amelyek a receptbe kerültek, és a főnökének, aki annyira fizet, hogy obszcén összegeket költene az említett avokádókra. Néhány perc múljon, és rájössz, hogy nem nézett egyszerre a telefonjára, mert csodálkozik a snack íze miatt. Alapvetően az éberség meditációjának egy formáját gyakorolod anélkül, hogy még nem is észrevenném. Sokkal szebbnek hangzik, mint a FOMO megszerzése néhány befolyásoló portofino nyaralási képéből, nemd?

Gyakorlati előnyök vannak az étkezési hálás gyakorlatoknak is. "Ha időt vesz igénybe egy tudatos pillanatra az étkezés előtt, segíthet az emésztésben, valamint a teljességi útmutatásokban" - mondta Molly Alliman, a holisztikus egészségügyi edző, az intuitív étkezési táplálkozási terv alkotója. "A tányéron való elismerés-a színek és az illatok, valamint a textúra és az íz, amikor elviszi az első harapását, hogy lelassítson, így minden harapást megállít, és képes megállni, ha tele van."

Az ételek megköszönése tagadhatatlan hatással van a hangulatra-nem tud mosolyogni, ha csendesen adsz kellékeket a nachóidnak?-ami segíthet az embereknek olyan ételek meghozatalában, amelyek jobban kiszolgálják őket. Egy nemrégiben közzétett tanulmány a Journal of Experimental Social Psychology megállapította, hogy egy olyan diákcsoport, aki egy hónapig hetente egyszer hálát fejezte ki, az étkezési szokásaik egészségesebbé válnak, miközben negatív érzéseik nemcsak a tanulmány időtartama alatt, hanem három hónapig, miután véget ért, három hónapig. Tapasztalataim szerint azonban a hála segített nekem a békét az úgynevezett "egészségtelen" ételekkel, és valóban megtanulja, hogy kiegyensúlyozottan élvezhesse őket. Mint sok olyan wellness-szakember, akit folyamatosan bombáznak a félelem-monikai táplálkozási információkkal, a szorongással foglalkoztam bizonyos összetevők körül, különös tekintettel arra az időre, amikor a szakértők nagymértékben elkezdték a glutén, a tejtermékek és a cukor demonizálását. Néhány boldogtalan év után, amikor teljesen tagadtam magamnak az ételeket, amelyeket egyszer szerettem, amikor megkíséreltem követni egy "tiszta" étrendet, rájöttem, hogy az étkezéskor okozott stressz sokkal rosszabb az egészségem számára, mint az alkalmi pizzát eszem. Most, amikor vacsorázom a barátokkal, arra koncentrálok, hogy mennyire szerencsés vagyok velük abban a pillanatban, és nem hagyom a helyét, hogy fantasztikusan érezzék magukat a nem organikus bor vagy csokoládétorta előtt.

És ha a barátokkal való étkezésről beszélünk, miért nem ossza meg hála listáját a villásreggeli és a vacsora dátumaival? A tanulmányok azt mutatják, hogy a hála kifejezése romantikus kapcsolatban növeli a kapcsolat és az elégedettség érzését, és kétségtelenül a barátságok és a család vonatkozik. Gázolja fel a munkájának feleségét a következő SweetGreen futáson. Kérje meg a lány banda minden tagját, hogy ossza meg napjának fénypontját, amíg megvárja, amíg az alkalmazások megérkeznek. Mondja el partnerének, mennyire értékeli őket. Fontos az, hogy következetes legyen-nincs olyan tétel, amely túl jelentéktelen, és nincs olyan pillanat, amely nem megfelelő a hála eléréséhez. Még akkor is, ha csak a tv előtti gabonaféléket készít.

Itt van minden, amit tudnod kell az intuitív étkezésről:

Szüksége van valamilyen A-lista inspirációra? Így van Mandy Moore, hogy hálát gyakoroljon az asztali asztal körül. És ha a hála listái nem a te dolgod, akkor fontolja meg a kudarc önéletrajzának készítését.