Igen, valóban lehet inni * túl * sok vizet edzés közben
Szóval, hogyan tudja megbizonyosodni arról, hogy hidratált marad, miközben túl sokat ivott anélkül, hogy túl sokat ivott? A legjobb módszer az, ha elárasztja azt az elképzelést, hogy annyi vizet kell dobnia, amennyit csak tudsz, és ehelyett kezdje hallgatni a testét. A veséd naponta kb. 5-7 gallont (640-900 uncia) vizet képes kiküszöbölni, de óránként 27-33 uncia több mint 27-33 unciát nem tudnak kezelni, így hűvös, ha arra kényszeríti magát, hogy ennél többet igyon.
"Mivel a különböző tevékenységek miatt az emberek eltérően veszítik az izzadást vagy a testi folyadékokat, az abszolút folyadékmennyiségeket nehéz ajánlani" - mondja DR. Gier. "Alapítsa az ivását szomjúság szerint. A legtöbb sportoló számára a testmozgás előtti, alatt és közvetlenül azt követő legjobb hidratációs stratégia az, ha szomjasnak inni a folyadékot."
Persze, hogy fontos, hogy egy vizes palack kéznél van az edzőteremben. A gyakori, de a kis kortyok bevétele jobb, mint a ropogás. És ha úgy érzi, hogy a testének nincs szüksége vízre, akkor valószínűleg igaza van.
Hilary Swank edzési rutinja könnyen legyőzi a Dead Butt szindrómát. Vagy derítse ki, hogy melyik teljes test mozgatással kezdje el az összes edzést.
