Igen, a stressz egy migrén trigger, de messze nem az egyetlen

Biztonsági másolatot készítsünk, mi pontosan a migrén?

Mielőtt belemerülne a migrén triggerek hosszú listájába, fontos megismerni a migrén tankönyv -meghatározását - mondja Stephen Silberstein, MD, a Philadelphiai Thomas Jefferson Egyetem fejfájásközpontjának igazgatója.

"A migrén fejfájás, de bizonyos tulajdonságai vannak; a picasso és a Rembrandt egyaránt festmény, de eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek" - mondja DR. Silberstein. "Ha súlyos fejfájásod van, ami jön és megy, ez zavarja az életedet, ez valószínűleg több mint migrén. A jellemzők közepes vagy súlyos, gyakran lüktetőek. Nem érzed magad, hogy mozogj, gyakran egyoldalú, gyakran beteg vagy a gyomrodban, és] lehet, hogy érzékeny a fényre vagy a hangra."

Adelene Jann, MD, a migrén szakember és a NYU Langone Health Neurológiai Tanszék klinikai asszisztens professzora szerint a migrén általában négy órától három napig tart, három napig tart. A genetika is szerepet játszik. Dr. Jann szerint a nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak migrént, mint a férfiakat. Dr. Hindiyeh hozzáteszi, hogy a migrén örökletes. "Ez egy genetikai betegség, örökletes, tehát az emberek hajlamosak egy hiperexcelálható vagy túlérzékeny agyra" - mondja DR. Hindiyeh.

Mindezek mellett a migrén támadások elkerülése érdekében fontos megérteni a kiváltó eseményeit. Fedezze fel az alábbiakban.

Itt található a rutin változásaival kapcsolatos potenciális migrén kiváltók listája

1. Kiszáradás

"A kiszáradás nagy, főleg nyáron, amikor meleg van" - mondja DR. Hindiyeh. Annak biztosítása érdekében, hogy elegendő vizet kapjon, fontolja meg az emlékeztetők beállítását vagy egy nagy vizes palackba történő befektetést.

2. Az időjárás változásai

Sokan úgy érzik, hogy migrénjével megjósolhatják az időjárást. Dr. Hindiyeh azt mondja, hogy sok ember számára az időjárási viszonyok, a forró időjárás, különösképpen egyesek számára, mások számára pedig a hideg időjárás migrént okozhat.

3. Étkezés kihagyása

"Az étkezés kihagyása szintén nagy kiváltó lehet" - mondja DR. Hindiyeh. "Vannak olyan emberek, akik minden nap nagyon rutinszerűen eszik az ételeiket."

4. Az alvás változásai

"Az alvás változásai egy másik nagyon -nagyon nagy kiváltó esemény" - mondja DR. Hindiyeh. "Valójában a következetességről van szó."Meg kell győződnie arról, hogy minden nap egyszerre lefekszik, minden nap egyszerre felébred, és nem szunyókál.

5. Hormonális változások

A menstruációs ciklusok szintén hatalmas szerepet játszhatnak. "Gyakran látjuk, hogy a migrén első kezdete a lányokban a menarche idején a pubertás körül" - mondja DR. Hindiyeh. Azt mondja, hogy sokan a korszakuk körül gyakoribb migrén. "A nők kétharmadában a menopauza után van, amikor a dolgok valójában sokkal jobbak lesznek."

6. Bizonyos gyógyszerek

"Ha bizonyos gyógyszereket, bizonyos vény nélkül kapható gyógyszereket vagy akár migrén vényköteles gyógyszereket túlzottan használ, akkor ezek súlyosbodást vagy megnövekedett migrén gyakoriságot okozhatnak"-mondja DR. Hindiyeh. "Gondolj az Advilre vagy a Tylenolra. Gondolod: "Ó, igen, ezt egyszer -egyszer használhatom."De amikor elkezdi használni ezeket a havonta több mint 10 napot, akkor egyre több és több migrént indíthatnak."

7. Hosszabb képernyőidő

"Ez idő alatt az emberek a képernyőkön vannak a számítógépükön, az iPad-en, a telefonjukon, mint valaha"-mondja DR. Hindiyeh. "Az élet valóban egy olyan modellre váltott, ahol folyamatosan használnunk kell azokat. Tehát a képernyőn megjelenő erős fénynek, vagy ennek az állandónak előtte kell lennie, és megpróbál összpontosítania, ez óriási kiváltó lehet. Nagyon azt javaslom, hogy az emberek óránként legalább egyszer vegyen szünetet tőle. Felkelni és elmozdulni a képernyőktől."

8. Az edzések kihagyása

"Az egyik kedvenc dolgom, amely valójában a migrén megelőzésére, és ezt nem tudom ajánlani, a napi aerob testmozgás" - mondja DR. Hindiyeh. "Tehát tudjuk, hogy a napi aerob testmozgás segíti a migrén megelőzését. De az emberek számára [akik] nem tudnak edzőterembe menni, és talán nekik az otthoni edzés nem olyan sikeres. Ha eldobják ezt a rutinot, nagy, nagy trigger is lehet."

Hogyan lehet azonosítani a kiváltó tényezőket és segítséget kapni

A migrén támadások gyakran egynél több triggerrel rendelkezhetnek. Dr. Jann azt javasolja, hogy kövesse a migrénjét, hogy megpróbálja pontosan meghatározni a ravaszokat.

"A fejfájás naplójának megtartása segíthet nyomon követni a migrén gyakoriságát, és hogy ezek a közös kiváltókhoz kapcsolódnak -e, például a menstruáció, az időjárás vagy bizonyos ételek" - mondja DR. Jann. "A naplót papíron vagy a telefonján történő alkalmazáson lehet elvégezni. Ügyeljen arra, hogy vigye a fejfájás naplóját orvosának kinevezésére, hogy az orvos áttekinthesse azt, és kidolgozza a kezelési lehetőségeket."

Ha a migrén nyomon követésének gondolata stresszel, akkor DR. Hindiyeh azt mondja, hogy csak az öntudás segíthet. "Ha tudod, hogy nagyon szigorú rutinban van, akkor nem változtatta meg az alvási ütemtervét, nem hagyott ki ételt, ezt még nem tette meg, de talán rájössz, hogy„ oké, nos, költenek költenek Sokkal több idő a képernyőn, valami másnak érzi magát, "akkor ez természetesen nagy szerepet játszhat."

Sajnos sok migrénben szenvedő ember kezeletlen, de DR. Silberstein elmagyarázza, hogy sok kezelés áll rendelkezésre. "Vannak olyan dolgok, mint a jóga, a biofeedback és a meditáció" - mondja DR. Silberstien. "Ezek lehetővé teszik az agy stabilizálását, valójában enyhíthetik és megakadályozzák a migrént. És vannak olyan új eszközök, amelyek neminvazívak, amelyek alkalmazhatók a karjára, a fejére vagy a nyakára, és valójában megakadályozzák és kikapcsolják a migrén támadást."Ügyeljen arra, hogy jelentkezzen be orvosával, és fedezze fel az összes lehetőséget.