12 módszer a közösségi gondozás gyakorlására digitálisan-a saját és mások öngondozását

Alapvetően nem írhatod a wellness-t "mi.

12 közösségi gondozási ötlet az öngondozás gyakorlására a barátokkal

1. Főzőcsoportot fogadni

Ha az év után nincs banán kenyér fáradtsága, miért nem főzne együtt? Jelentkezzen be egy online főzési osztályba, ahol valami újat tanulhat barátaival és Főzzen tápláló ételeket. Vagy csak hozzon létre saját sütő klubját. "Süssük gyakorlatilag együtt, és ossza meg az eredményeket-akár fotóval, vagy elküldeni egy csomagot a sütőeszközökről a többi tagnak"-mondja DR. Férfias.

2. Állítson be egy virtuális ravaszító klubot

Ha kissé alacsony vagy az akril, akkor bármilyen művészeti projekt működni fog. "Az ötletek és a stílusok megosztásától a késztermékek kereskedelméig és megosztásáig az egyszerű kézműves tevékenységek megalapozva és összekapcsolnak", DR. Manly azt mondja.

3. Készítse el a látó táblákat online

"Ez tökéletes a 2021 -es felállításhoz, amely remélhetőleg kevésbé forgószél lesz" - mondja Lucht. És ha inkább nem szakítja ki a ragasztót és a csillogást, akkor megtarthatja a dolgokat igazán digitális és létrehozni egyéni (vagy együttműködést!) Látási táblák a Pinterest -en.

4. Csináljon gyertyafényes önmasszázs a zoom csoportjaként

"Javaslom, hogy szerezzen néhány masszázsgolyót ehhez, és kövesse néhány YouTube-videót"-mondja Lucht (vagy mutatók számára itt olvassa el a teljes testű solo masszázs útmutatóját).

5. Hozzon létre egy havi vagy kéthetente az öngondozási könyvklubot, amely a csatlakozásról szól

A téma szó szerint bármi lehet, ami boldoggá tesz: romantikus regények, személyes fejlődés, kisvárosi nők a középtávú Amerikában, akiket New York City fényes fényei elcsábítanak (csak én)? Csak tartsa világossá. "Ha nincs nyomás, hogy tudományos legyen, csatlakozzon másokkal, akik élvezik az öngondozás, a mentális egészség és a belső felfedezés örömeit", DR. Manly azt mondja.

6. Ütemezze be a hétvégi villásreggusok online idejét

Avokádó pirítós, egy csésze tea, a fő személyzet, mi lehetne jobb? Bónuszként kevésbé valószínű, hogy a másnaposokkal zoomra bukkan fel használt hogy uralja a vasárnapi felzárkózásodat (… csak én újra?).

7. Dobj el egy virtuális táncpartit

És hogy teljesen világossá váljon, nincs szükség külön ünneplésre. A táncterápia legitim módszer a depresszió csökkentésére, és-amint azt Lucht állítja, a 2000-es évek elején a hip-hop lejátszási listákat alapvetően készítették erre.

8. Hozzon létre egy önellátó csatlakozási sms fát

Ez magában foglalja egy csoportos szöveg ápolását, ahol a pozitivitás szabadon áramlik. "Nem számít, hány tagod van, legyen az kettő vagy 20, a tagok elkötelezhetik magukat, hogy hetente több vidám szöveget küldjenek el" - mondja DR. Férfias. "A feladó és a vevők előnyei vannak ezekből a jó szándékú, vidám üzenetekből, amelyek kedvenc idézeteket, felemelő képeket vagy öngyártott üzeneteket tartalmazhatnak."

9. Hozzon létre egy biztonságos helyet az aggodalomról vagy a bánatról való beszélgetéshez

Mentálisan jól tartva felhatalmazza Önt arra, hogy feldolgozza a hiteles érzelmeket-és nem kell egyedül tennie. "Néha csak ki kell beszélnie" - mondja Lucht.

10. Csinálj egy virtuális önkifejezést

"Gondolj a tehetség show -ra, de inkább lelkes élekkel: énekelj, táncolj, olvasd el a slam költészetét" - mondja Lucht. Tökéletes azok számára, akik szeretnek fellépni, ez az online nyitott mikrofon este mindenkit elindít.

11. Élvezze a stresszt csökkentő fitnesz- vagy meditációs órát együtt

Válassza ki a kedvenc éberségi gyakorlatát, és csináld együtt. "Béreljen fel valakit, hogy vezesse a jóga vagy a lélegzetelállító műhelyt online, és osztja fel a költségeket" - mondja Lucht.

12. Üdvözöljük az új és a teliholdon az online szövetségével

Az asztrológiai szempontból hajlamos, az újhold szándékát kitűzõ partik és a holdvíz-összejövetelek szórakoztató módszerek lehetnek a barátokkal való önellátás gyakorlására. Régebben ezeket az IRL -t tartottam a barátaimmal, de annak ellenére, hogy azóta online költöztek, még mindig boszorkányossá válunk a zoomon keresztül. "Olyan sok rituálé közül választhat, a kedvencem a szándék és a kiadási munka" - mondja Lucht.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.