3 határ, hogy megvédje magát a sürgős kultúra állandó igényeitől

3 határ, hogy megteremtse magát, hogy megvédje magát a sürgősségi kultúra követelményeivel szemben

1. Válasszuk le és vegye le az otthoni dolgot

Csak azért, mert otthon vagy, nem azt jelenti, hogy el kell töltenie az idejét más emberek igényeivel. A leválasztás és a leválasztás megtanulása fontos a határainak tiszteletben tartásában. Tehát, amikor otthon dolgozik, fontolja meg az e -mail figyelmeztetések kikapcsolását, vagy a laptop elhelyezését egy másik helyiségbe helyezve, amikor teljesen elvégezte a munkát. Ha távol vagy nyaralni, ne felejtsen el beállítani egy automatikus válaszadót.

Hacsak ez nem egy különleges követelmény, akkor nem köteles más emberek kéréseire válaszolni egy sürgős ügyben. És ne feledje, hogy az egyetlen személy, aki érvényesítheti a leválasztás szabályát, te vagy.

2. Helyezze a telefonját, ne zavarja a módot

Ha nem akarja, hogy zavart legyen, az eszközeinken vannak olyan lehetőségek, amelyek lehetővé teszik, hogy ez megtörténjen. Nincs semmi bosszantó, mint megpróbálni az időt, az energiát és a figyelmet valamire, miközben hallja, hogy a telefonja a háttérben zümmög.

Rendben van, ha tudatja a barátokat és a családtagokat, hogy bizonyos órákban nem áll rendelkezésre, akár kommunikációval, akár lehetővé teszi, hogy eszköze kommunikáljon az Ön számára, hogy jelenleg elérhetetlen vagy.

3. Kommunikálja a határait

Az egyetlen módja annak, hogy elvárhatjuk, hogy az emberek tiszteletben tartsák igényeinket, ha kommunikálunk, mi az igényeink. Az emberek feltételezhetik, hogy rendelkezésre állnak, mert mindig válaszolsz, vagy válaszolnak a hívásokra vagy e -mailekre, és lehet, hogy nem tudják, hogy azért van, mert úgy érzi nyomás alatt reagálni, nem azért, mert energiája vagy képessége van a reagálásra. Tehát szóljon fel, és kezdje el énekelni az Ön igényeit. Hajlandóak vagyunk támogatni magunkat és tiszteletben tartani a határt, amelyet beállítottunk.

Amíg a sürgősségi kultúrát teljes mértékben szétszereljük, összegyűjthetjük az életünkben szükséges eszközöket, hogy egyéni szinten ellenálljanak annak, hogy ellenálljon. Tehát kezdje el gyakorolni a határokat másokkal, de ami a legfontosabb, önmagával.

További tippeket szeretne a határok meghatározásához magának? Nézze meg ezt a A kút+jó podcast:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.