3 Hangulatos, szív-egészséges teák, amelyek minden kortygal örömet okoznak (és harcolnak a gyulladással)

Hogyan főzzünk a teát a maximális szív -egészségügyi előnyök érdekében

Jeges, forró, édesített vagy édesítetlen? Hogyan lehet inni a teát, ugyanolyan sokoldalú lehet, mint ahogyan a kávét veszed. Dr. A Dubost megoszt néhány dolgot, amelyet szem előtt kell tartania, amikor egy kupát főz. „A jelenlegi tudományos bizonyítékok, koffeinmentes, koffeinmentes, forró vagy hideg alapján édesítetlen A tea segíthet az egészséges szív támogatásában ” - mondja. „Javaslatom az, hogy a legjobb ízlés és minőség érdekében kövesse a csomagban található sörfőzési utasításokat. A megfelelő főzés után dönthet úgy, hogy forróan inni vagy hűtőszekrényben tárolja a hűtőszekrényben."

„A jelenlegi tudományos bizonyítékok, koffeinmentes, koffeinmentes, forró vagy hideg alapján édesítetlen A tea segíthet az egészséges szív támogatásában."

De a legjobb csésze szív-egészséges tea főzésének legfontosabb része az, hogy alaposan megvizsgálja a Flavonoids mennyiségét. „A tudományos szakértők napi 400-600 milligramm Flavan-3-ols-A flavonoids alcsoportot javasolnak, a tea vezető közreműködője az étrendben”, DR. Dubost mondja. Szerencsére egyes márkák kiemelik antioxidáns hatékonyságát közvetlenül a címkén. „A Lipton többsége zöld és fekete teát főzött, beleértve az ízesített fajtákat is, kijelenti, hogy a csomag hátulján nyolc uncia csészénként flavonoidok mennyisége van”, Dr. A Dubost hozzáadja.

Ha kíváncsi vagy arra, hogy a zöld vagy a fekete tea gazdagabb -e a flavonoidokban, DR. A Dubost osztja, hogy ezek a teák szorosan kapcsolódnak, de vannak néhány különbségük, amelyek befolyásolhatják egészségügyi előnyeiket. „A zöld és a fekete tea mind a Camellia sinensis növény. Mivel ezek a teák ugyanabból a növényből származnak, mindkettő ugyanazokat a komponenseket tartalmazza, beleértve a flavonoidokat és a koffeint. Az alkatrészek szintje azonban a zöld és a fekete tea között változhat ”, DR. Dubost mondja. „Például egy csésze főzött, nem édesített Lipton fekete és zöld tea körülbelül 170 mg és 150 mg flavonoidot tartalmaz."

Bár DR. Dubost szerint nincs konkrétan ajánlott napszak az édesítetlen tea fogyasztására a szív -egészségügyi előnyök elérése érdekében, azt javasolja, hogy naponta kb. Két -három csésze igyon, hogy elegendő szintű flavonoidot biztosítson a szív- és érrendszeri rendszer támogatásához. Ha azonban a koffein zavarosnak érzi magát, akkor mindig módosíthatja a teaarendelét. „Ha érzékeny a koffein hatásaira, azt javaslom, hogy reggel vagy délután fogyasztson édesítetlen fekete és zöld teát, és este vagy lefekvés előtti vagy lefekvés előtt, vagy lefekvés előtt.”. Dubost mondja.

3 Hangulatos, szív-egészséges tea, hogy kipróbálhassa

Alma fahéjas tea

2 adagot eredményez

Összetevők
2 csésze víz
2 táska lipton fekete tea
1 alma, unatkozó és kockára vágott
1/4 teáskanál őrölt fahéj

1. Adjunk hozzá vizet, fekete teazsákokat, kockára vágott almát és fahéjat egy serpenyőbe, és forraljuk fel közepes-magas hőn. Forralás után azonnal csökkentse a hőt alacsonyra és főzzük, amíg az alma lágy, öt percig kb.

2. Távolítsa el a teazsákokat a serpenyőből, majd az almát a teába dobja. Szűrje le a teát egy hőbiztos tálba.

Krémes vanília tea

2 adagot eredményez

Összetevők
1 1/4 csésze víz
2 táska lipton fekete tea
3/4 csésze sovány tej
2 teáskanál dátum szirup
1/2 teáskanál vanília kivonat
1/2 teáskanál őrölt fahéj

1. Egy serpenyőben forraljon vizet és lipton fekete teazsákokat.

2. Csökkentse a hőt, lehetővé téve, hogy a víz továbbra is forraljon, de ne forraljon, majd keverje meg a tejet, a dátumszirupot, a vanília és a fahéjat. Addig meredek, amíg az ízeket nem kombinálják, körülbelül öt percig. Keverje rendszeresen, hogy megakadályozza a tej égését.

3. Miután a keverék sima és minden összetevőt kombinál, vegye ki a hőből. Öntsön két bögrebe, és élvezze!

Görögdinnye tea fresca

2 adagot eredményez

Összetevők
2 Lipton Green Tea táska
2 csésze forró víz
2 csésze hideg mag nélküli görögdinnye darabokra vágva (fagyasztott görögdinnye használható)

1. Sörfőzd a lipton zöld teát, és hidegig hűtsük le.

2. Szeletelje a görögdinnyét darabokra, és hidegig tárolja a hűtőszekrényben.

3. Helyezze a hideg teát és a görögdinnyét egy turmixgépbe, és keverje össze, amíg sima.

Ez a gyógytea segít megnyugtatni a nagyszerű éjszakai alvást: