3 érzés-olyan jó gyakorlatokat érez, amelyek boldogan bocsátják a gerincét, hogy boldog visszatérjenek

2. Gyermekpóz: Kiderült, hogy a gyermek póza olyan jól érzi magát, mert kinyílik és meghosszabbítja a gerincét. A kezed és a térdén kezdve lassan üljön hátra a lábad tetejével a padlón. A térdedet kissé szélesebbnek kell eloszlatni, mint a törzsed. Helyezze a törzset a térd közé, hogy a lehető legnagyobb mértékben lefelé forduljon a hát alsó részében. Érje el mindkét karját a feje fölött, a karokkal egyenes és tenyerével a padlón. Tartsa 30 másodpercig, majd sétáljon balra, és tartsa 30 másodpercig. Ismételje meg a jobb oldalon.

3. A fejjel: Tomshack szerint egyszerűen felálljon egyenesen, és felfelé nyúljon felfelé. Kezdje úgy, hogy a lábad vállszélességgel álljon. Emelje fel a karját fölött, egyenesítse ki a könyökét, és érje el az ujjait a mennyezet felé. Tartsa 30 másodpercig, és ismételje meg három vagy többször.

A lógás az egyik legjobb gerinc szakasz, amelyet megtehet (bár erre egy sávra lesz szüksége). És itt van három kulccsal egy fájdalmas háttámlájának leküzdésére.