A „3-as stressz” meghatározza az időket, és megnehezíti mindannyiunk számára a megbirkózást

"Ez trükkös lehet, különösen a közösségi médiában, ahol a" barátok "kedvelik és megosztják a hírcsatornájukkal kapcsolatos információkat." Jó. "A közösségi médiáról szóló információkkal is rendelkezünk, korábbi felhasználási és kattintási mintáink alapján. A COVID-19 információkhoz meg kell győződnünk arról, hogy a forrás jó hírű hírforrás, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) vagy a CDC."

Ha a szorongás és a koronafóbia rendkívül félelmetes, akkor segíthet a hozzáférhető terápiás erőforrások megvizsgálásában is.

Gazdasági stressz

Augusztus óta a munkanélküliségi ráta 8 volt.4 százalék, alacsony az április 14 -hez képest.7 százalék (igen?), de magas a corona előtti számokhoz képest, körülbelül 3.5 százalék (boo). Össze kell vonni ezt az elbocsátásokkal kapcsolatos aggodalmakkal, a vágásokkal, mi fog történni a beltéri étkezéssel, amikor a tempok csökkennek; vagyunk minden Nagyon ijedt pénzügyi helyzetünk és a gazdaság jövőjéről jelenleg. Még ha elveszíti a munkáját is, ez segíthet a jelenlévő pillanatok megtalálásában, emlékeztetve magadra, hogy ez a helyzet megteszi nem állandó.

"Nagyon lenyűgöző az elengedés vagy elbocsátás, különösen egy már magas szorongásos pillanat alatt"-mondja Amanda Clayman, az LCSW, a pénzügyi terapeuta és a Prudential pénzügyi wellness-ügyvédje, korábban elmondta a Well+Good-nak. "De hol vagy most, nem fog örökké tartani. Tudd, hogy ez nem lineáris: tegnap jó napot és egy rossz napot tölt be. Így néz ki a normál feldolgozás. Vigyázzon arra, hogy hol vagy ma."

Traumás stressz

Ez általában magában foglalja a munkánk megszakítását, amelyet életünkben nem gondoltam, hogy valaha is zoomot használok, nem is beszélve hat hónapig-és a terveink. Láttuk, hogy az esküvők elhalasztják vagy online, az érettségi ünnepségeket törölték, és a főiskola első évei kissé kevésbé intimnek tűnnek, mint az előző években. És még ha 2020 -ban semmi csodálatosnak sem kellett volna történnie, nem lenne sokkoló, ha magányosnak érzi magát a társadalmi elszigeteltségből, ami ennek nagy aspektusa. Az a fájdalom, hogy nem tudjuk, mikor tudunk élni.

"Ez az alsó agyban található kereső rendszernek nevezett" - mondta a kognitív idegtudós, Nan Wise, PhD korábban a Well+jónak. "Amikor az emberek nem tudják követni a terveiket, akkor az egész keresési rendszer csalódott, és amikor ez megtörténik, nem szokatlan, hogy az emberek haragban, alacsony szintű frusztrációban és ingerlékenységben löknek fel."

És vannak olyan igazi akadályok, amelyek sokan megtartják, mondjuk, hogy Párizsba indulnak. De van egy eset, ha nem halasztja el a terveit, ha boldog megoldást talál.

"Arról van szó, hogy realisztikus legyen arról, hogy hol vagy, mi történik a közösséged számára, és mennyire rossz a kitörés"-mondja Kristen Groos mentális-egészségügyi tanácsadó, LPC. "Az is őszinte és hű önmagához is, ami fontos számodra."

Összességében a COVID-19 kollektív stresszének valódi tulajdonságai vannak a mentálhigiénés kérdésekben, és igen, a nap végén a traumát néhány gyors tipp nem lehet megoldani. Ezek az összes esernyő a bizonytalanságtól félve, mert nehéz tudni, hogy mikor és hogyan ér véget. De mi lett mantrává az életemben, és talán a tiédben is lehet, ez az: ez a korszak akarat vége. Csak a lehető legjobban vigyázunk magunkra.