3 kulcsfontosságú módja annak, hogy a bél azt mondja, hogy valami fel van állítva (plusz, mit kell tenni)

3 jele, hogy a bél megpróbál elmondani valamit

Folyamatosan puffadt érzés

"Figyelj arra, hogyan érzi magát: A puffadás jelei folyamatosan mutathatnak egy élelmiszer -intoleranciára vagy valami, ami a bélben zajlik" - mondja Zeitlin. A puffadás összetett szó, de a gastroenterológiában kényelmetlenül teli, gázos és vízmegtartásra utal. Néha ez egy természetes válasz az étrendjére, betegségére vagy környezetére. Lehet, hogy ez egy pofa tünet, amely önmagában megoldódik. A Zeitlin szerint a puffadás aljára jutás legjobb módja az, ha egy élelmiszer -folyóirat vezet. Ez segíthet a pontok összekapcsolásában az eszik és az, ami kevésbé érzi magát, mint nagyszerűnek érzi magát.

Agykötés

Az agyi köd, a Mayo klinika szerint, a megismerés és a fokozott zavarhatóság vagy az érzés, mintha nem tud koncentrálni. Sok olyan dologból származhat, mint a gyógyszeres kezelés mellékhatásai, az alváshiány, a Covid-19, a Dehidration vagy-amint Zeitlin rámutat, az élelmiszer-intoleranciák.

Ez egy másik hely, ahol egy élelmiszer -folyóirat hasznos lesz - mondja Zeitlin. Amikor az ételből agyi köd tapasztal, akkor megérkezhet, ha eszik, vagy egy kicsit utána. Ha van egy élelmiszer -napló és a tüneti jegyzetek a napjára, segíthet kitalálni, hogy az agyi köd az étrendjéből származik -e, vagy valami mást. Természetesen a jegyzeteket is eljuttathatja egy szolgáltatóhoz.

Székrekedés

A székrekedés egy bélvörös zászló, DR szerint. Bulsiewicz. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy van valami komoly rossz, de ez azt jelzi, hogy az emésztőrendszerben "tör" van az emésztőrendszerben. Ez ismét sok dologból származhat, mint például a kiszáradás, a rosthiány, a túl sok rost vagy az élelmiszer -intolerancia. Próbáljon meg inni vizet, könnyű mozgást, mint például a gyaloglás, vagy végezzen néhány jóga nyújtást, hogy ösztönözze a bélmozgást.

A béled nagyon bonyolult és ellenálló--mint te. Ezek a szakértők azt javasolják, hogy ne nézzen be a bél egészségügyi tanácsát extrém fekete -fehér értelemben. Nagyon sok ember van odakint bél egészségügyi véleményekkel, de a nap végén ismered magad és a testedet.

Csatlakozásra kész a (podcast) beszélgetéshez? A Well+Good -nál a napjainkat a legérdekesebb emberekkel beszélgetünk és tanulunk. Iratkozzon fel arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ne hagyja ki egy epizódot!