3 lépés az önvilágítás megakadályozására és az igazságban való bízás elkezdésére

Lehet, hogy a kételkedő hang nem egy személytől származik, hanem a társadalmi forrásokból. Ez „kollektív gázfényképezés néven is ismert."Például a fehér fölény örökségének ebben az országban fenntartott üzenetküldés, cselekedetek és jogszabályok, amelyek elősegítik a fehér emberek fogalmát, amely nagyobb és értékű, mint a színes emberek. És ennek eredményeként egy színes ember felnőhet, hogy azt higgye, hogy van valami hiányzik és méltó belül őket.

Egy másik példára a pátriárka gondoskodott arról, hogy a férfiak által megjelenő emberek fenntartsák a hatalmi pozíciókat a mainstream társadalomban, így a női benyújtó emberek internalizálhatják, hogy valahogy kevésbé erőteljesek. A lényeg itt az, hogy a kétség gyökere nem származik belülről. Egyszerűen internalizálta ezt a hangot, mint a túlélési módot egy olyan rendszerben, amely nem fektet be az Ön biztonságába, egészségébe vagy wellnessbe, hogy elkerülje a fájdalom és a harag mélységét, amelyre nincs elegendő üzlet.

De függetlenül attól, hogy személyazonosságodtól vagy a belső narratívában szereplő helyzetétől, visszaszerezheti hatalmát, és megállíthatja a játék önvilágító viselkedését.

3 módszer az igazságba vetett bizalom kiépítésére és az önvilágítás megállítására

1. Építsd meg a tudatosságot arról, hogy mikor vesz részt az öngyilkosságban

Az érzelmi sebek bonyolult dolog az, hogy könnyen megkérdőjelezhetők. Sokszor nincs olyan bizonyíték, mint egy fizikai vágás vagy zúzódás, ezért meg kell hallgatnunk, mi van a felszín alatt, hogy megtaláljuk az igazságot. Meg kell értenünk valami olyan valóságát, amely nem tetszik, mielőtt megváltoztathatnánk. Annak elismerése, hogy egy kételkedő hang van benned, de nem tartozik neked.

Ehhez meg kell ismerkednie a kétségbe vevő részével és a magabiztos részével. Tegye fel magának a következő kérdéseket, hogy megértse mindkét oldalát.

Kételkedő rész

• Mit mond ez a részed?
• Használ -e bizonyos szavakat és kifejezéseket?
• Milyen hangon hangzik ez a rész? Büntető, durva vagy átlagos?
• Van-e valamilyen személyazonossági tulajdonsága, faj, életkor?
• Úgy hangzik -e, mint bárki, akit ismersz, vagy egyszer tudott?
• Hogyan érzi magát a testében, amikor hallgatod ezt a hangot? Feszült -e, vagy izgul?

Amikor megkérdőjelezzük, mit tudunk, ez az a jele, hogy az elménk vitatkozik a testi intuíciónkkal. Ebben az esetben észreveheti, hogy jobban stresszesnek vagy szorongónak érzi magát a testében.

Magabiztos rész

• Mit hisz ez a rész?
• Mi a hang hangjának hangja és hangereje?
• Mit akarja, hogy ez a rész tudja?
• Hogyan érzi magát a testében, amikor hallgatja ezt a részedet?

Időnként intuitív vagy magabiztos részeink lassabbak és szelídebbek; Nem érzik magukat a sürgősségérzetet, és nem hirtelen. Fontos, hogy hallgassuk meg önmagunk csendesebb részeit, mert jelentősek és fontos üzeneteik vannak, amelyeket átadni kell, de csak nem kaptak elegendő légi időt.

Tehát, amikor elkezdi észrevenni a ping-pongingot a fejében: „Vajon igaz vagy nem igaz?"Hasznos lehet feltenni magától:„ Mit tud a testem, hogy az agyam segít elvonni a figyelmét?"Ez lehetővé teszi számunkra, hogy az igazság felfedezésének útjára induljunk, ahelyett, hogy megkérdőjelezzük.

2. Tiszteld, hogy az önvilágítás túlélési stratégia, és engedélyével és kíváncsiságával válaszoljon rá

Ha érvényteleníti az érzéseit, vagy kifogásokat tesz azok számára, akik ártottak téged, ez azt mutatja, hogy túlélési módban van, nem pedig virágzó módban, a hely, ahol érezheti a hiteles igazságát. A belső kihallgatás állapotában való részvétel a fájdalom elkerülésének stratégiája.

A túlélési stratégiák mindig hasznosak, amíg káros lesznek. Fontos, hogy elismerjük, üdvözöljük és tiszteletben tartsuk az öngyilkossági részt, amely adaptív képességet fejlesztett ki a fájdalmas valóság túlélésére. Ha kíváncsi, hogy igaz -e valami, amit tapasztal, akkor ez azt jelzi, hogy érdemes megvizsgálni. Az érzelmeket el kell ismerni és elfogadni, és ne feledje, hogy azok elfogadása nem azt jelenti, hogy szeretet őket. Az a részed, amelyet másoknak kételkedtek, el kell ismerni annak érdekében, hogy meglazítsa az életét.

3. Hozzon létre új szokásokat, és veszi körül magát pozitív emberekkel

Az új tapasztalatok segítenek az agyunk és szokásaink formájában. Bár ez időbe telik, az új relációs tapasztalatokkal, amelyek a támogatás, az átláthatóság és az együttérzésre épülnek, lehetővé teszik számunkra, hogy új hornyokat fejlesszenek ki az agyunkban, amelyek idővel elcsendesítik az öngyilkosságot, és felépítjük a magabiztos hangot. Vegye figyelembe azokat az embereket, akik látják, hogy látják, megnyugtatják és biztonságban érzik magukat, és hívják meg hangjukat a kórusba, hogy támogassák Önt abban, hogy támaszkodjanak a szilárd megbízhatóságukra, amikor jobban fejlődik be önmagában.