3 A dolognak minden edzésnek meg kell akadályoznia a sérüléseket és a hosszú élettartamot fellendíteni

Szerencsére már életed nagy részét a szagitális síkban élsz-a testét, amely a testét balra és a jobb felére osztja. A gyaloglás, futás vagy a lungok elvégzése mind példák a szagittális sík mentén történő mozgásra. Valószínűleg nem kell túl keményen dolgoznia ahhoz, hogy beépítse a szagittális síkmozgásokat az edzésbe, mivel valószínűleg már a keverékben vannak. (Ezt ingyen kapod). Az elülső sík-a sík, amely a testét az elülső és a hátsó felére osztja, az oldal-oldalsó mozgásokkal szemben. (Gondolj: oldalsó csekélyek, oldalsó lungok vagy egy háromszög póz a jógában).

Az utolsó sík, a keresztirányú sík, felosztja a testét a felső és az alsó részre, és azt jelenti, hogy a csavarás a jövőben van. A keresztirányú sík mentén történő mozgásának az edzésbe történő bevezetése elősegíti a gerinc mobilitását, a mag erősségét és még az ízületi egészségét is. Hosszú történet rövid, ha megbizonyosodik arról, hogy az edzések egészséges mennyiségű rotációt tartalmaznak, akkor a sikerhez vezethet mindenben, amit csinálsz. Nem tudom, hol kezdje? Megkaptuk. Íme három csavaró edzés, amelyet hozzáadhat a sorához.

1. Ferde alapvető edzés

2. Állandó szemcsék sorozat

3. Csavaró jógaáramlás

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.