3 A csukló minden embernek, aki egész nap írja be, megismétlődik

3 A csukló nyújtás az asztali dolgozók számára, hogy enyhítsék a fájdalmat és a feszültséget

1. Csukló hajlító

Húzza ki a jobb karját egyenesen előtted a vállmagasságnál, a tenyér felfelé nézzen. Ezután vigye el a bal kezét, és óvatosan nyomja le a jobb kezét az ujjait a padló felé. Tartsa a könyökét egyenesen és a vállát nyugodtan. Amikor érezte a nyújtást a jobb csuklója elején, tartsa 2-3 másodpercig, lazítsa meg a csuklót, és ismételje meg 8-10-szer.

2. Csuklóhosszúság

Ha a jobb karod egyenesen előtted van, és tenyerel, készítsen egy könnyű öklét a kezével. Tartsa a könyökét egyenesen, ragadja meg az ököllel a másik kezével, és óvatosan hajlítsa feléed a jobb kezét. (Ügyeljen arra, hogy az ökölbe tartsa bezárva.) Egy nyújtást kell éreznie a kezed, a csuklója és az alkarja hátulján. Miután érezte, tartsa a nyújtást 2-3 másodpercig, lazítson a csuklóval, és ismételje meg 8-10-szer, majd váltson az oldalakon.

3. Nem jó

Húzza ki a jobb karját egyenesen előtted, tenyér lefelé, hüvelykujj befelé mutat. Fogja meg a hüvelykujját az ellenkező kezével, és tartsa a helyén, miközben a karját úgy forgatja, hogy olyan rózsaszínű pontok a padló felé mutatnak. A hüvelykujj és a csukló külseje mentén kell éreznie magát. Miután érezte, tartsa a nyújtást 2-3 másodpercig, lazítson a csuklóval, és ismételje meg 8-10-szer, majd váltson az oldalakon.

A munka előtti és alatt nyújtott nyújtás nagyszerű, de ezzel véget vet a napodnak az ágyban lévő szélnöveléssel. Próbáld ki ezt ma este:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.