4 tipp az ünnepek megünneplésére pontosan, mint a világ leghosszabb életű emberei

4 ünnepi tipp, hogy megünnepeljék, mint a világ leghosszabb életű emberei

1. Készítse el az ünnepeket a családdal és a barátokkal való kapcsolattartásról és ünnepléséről

Az egzotikus vakációk jet-beállításával ellentétben a leghosszabb életű emberek hajlamosak otthon maradni az ünnepek alatt, hogy fogadják és csatlakozzanak az iváshoz, étkezéshez és a szeretteikhez való kapcsolattartáshoz. Gyakran azok a gyermekek, akik szülővárosukból költöztek a nagyobb városokba (mint például Athén a Görögország Ikaria Blue Zone lakosainak), hazaérnek az ünnepekre, és a család hosszú étkezést fog készíteni, amelynek során a pirítósok mindenki eredményeire készülnek, többek között dolgok - mondja Buettner. (Ha nem áll közel a családtagokkal, akkor nem tiltja meg a részvételt ebben az ünnepi gyakorlatban; újra létrehozhatja azt, ha összegyűjti a választott közeli barátok és más szeretteik családjával.)

"Leszkedõ beszélgetés lesz, de az asztal körüli pirítósok is lesznek, és gyakran a hála kifejezése van"-mondja Buettner. A hála kifejezése segíthet boldogabbá tenni, és ez a boldogság alacsonyabb stresszes ünnepi élményt nyújthat. A hála és a személyre szabott pirítós kifejezések mellett a leghosszabb ideig tartó emberek hajlamosak sok TV-posztot nézni. Ahelyett, hogy egy nagy étkezés után ülő maradnának, úgy döntenek, hogy valamit megemlítenek, mint például sétálni vagy táncolni, Buettner hozzáteszi.

2. Ne feledje, hogy nem csak az ajándékok adásáról szól

A Blue Zone lakosai úgy vélik, hogy az ünnepi szezon célja, hogy összehozza az embereket, hogy megünnepeljék eredményeiket, tehát az ajándékozás nem feltétlenül a legfontosabb prioritás. Ahelyett, hogy az ünnepi szezon az ajándékokra összpontosít, "a családra összpontosít" - mondja Buettner.

Persze, sok kék zóna lakosa csinál Adj ajándékokat az ünnepek alatt (nincs semmi baj, ha ilyen módon megmutatja szerelmét!), de Buettner azt mondja, hogy általában szerények az ajándékozás térfogatában, ahelyett, hogy a választott dekorációjuk közelében halomot készítenek. Az ajándékokat átgondolt minimumon tartva segíthet olyan időt és pénzt megtakarítani, amelyet egyébként bevásárlással költene, ami végül kevésbé stresszes érzéshez vezethet, és inkább a legfontosabb kapcsolatokra összpontosíthat.

3. Érintse meg a lelkiségét az ünnepek alatt

Buettner azt mondja, hogy a Latin -Amerikában és a Földközi -tengeren található kék zónákban erősebb „spirituális alkotóelem” van az ünnepek körül. Függetlenül attól, hogy az emberek itt vallásosak-e, hajlamosak egy magasabb hatalomhoz kapcsolódni-ami úgy néz ki, mint a templomba megy, de csak arra is összpontosíthat, hogy valami nagyobb, mint az énnél nagyobb legyen. Az ünnepek „meditációs idő, és helyet adnak a gondolkodáshoz” - tette hozzá Buettner.

Ha az istentiszteleti helyre nem a te dolgod, akkor természetesen kihasználhatja lelkiségét anélkül, hogy vallási intézménybe menne. A meditáció, a lélegzet és az éberség nagy szellemi gyakorlatok, például.

4. Vigyázzon a táplálkozási bevitelére

A leghosszabb ideig tartó emberek egész évben növényi alapú étrenddel rendelkeznek-mondja Buettner. És bár az ünnepi ünnepségek során hús alapú ételeket élvezhetnek, a sertéshús sült vagy sült kecske, például a Buettner azt mondja, hogy hajlamosak az adagokra, és még mindig a növényi alapú oldalakkal, például az édesburgonya, a squash, a tányérok körében kerekítik őket. , és vad rizs.

A Blue Zone-i ünnepi étkezéshez a Buettner javasolja, hogy tartalmazzon egy sor tápanyagban gazdag növényi alapú ételt az asztalán. Néhány inspirációért nézze meg ezeket a nagyszerű vegán hálaadás recepteket.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.