5 ital, hogy elérje, ha kiszáradt (a víz kivételével, mert duh)

Görgessen le a legjobb és a legrosszabb dolgokért, amelyeket inni, ha kiszáradt besides víz van.

Hidratálódó italok

1. Egészséges elektrolit italok

A forró jóga rajongók külön figyelmet akarnak fordítani erre az egy-excesszív izzadásra, amely megzavarhatja az elektrolit egyensúlyát, és a hatások súlyosabbak, ha kezdetben kiszáradtak. "Ha sokat izzad vagy edz, akkor ideális lenne, ha az izzadság által elveszített vizet elektrolit-töltéssel kiegészíti"-mondja Muhlstein. A keto étrend az elektrolitok elvesztését is okozhatja, de függetlenül attól, hogy mi az oka, a végeredmény ugyanaz: a csökkent izom- és agyi teljesítmény.

Muhlstein azt mondja, hogy keressen egy ízesített elektrolit -kiegészítőt, amelyet hozzáadhat a sima vízhez, amely elősegíti a test ásványi anyagok, például nátrium, kálium és magnézium ellátásának helyreállítását. "Ezek az elektrolitok az idegrendszer működésének javítására szolgálnak, és megakadályozhatják a kiszáradás negatív következményeit, például az izomgörcsöt" - magyarázza.

Vásárolj most: Folyékony i.V. Hidratációs szorzó, ultima feltöltő elektrolit por, a strandtest teljesítménye energiát ad

2. Kókusztej

A kiegészítők nem az egyetlen módja az elektrolit javításának. "A kókuszdió -víz magas káliumban, egy létfontosságú elektrolitban, amely elősegíti az izmok felépítését és erősítését" - mondja Muhlstein. "Egy csésze kókuszdió -víz természetes cukrokat és három gramm rostot is tartalmaz, ami állandó energia- és üzemanyag -forrást biztosít az agyunkhoz és testünkhöz. Ez kritikus jelentőségű, ha egy személy kiszáradás miatt károsodott kognitív funkciót tapasztal."Jó megszabadulás, agyi köd.

Vásárolj most: C2O tiszta kókuszdióvíz, 365 bio kókuszdióvíz, zico prémium kókuszdióvíz

3. Nyírvíz

Gondolj úgy, mint a kókuszvíz -unokatestvére északról, amelynek ugyanolyan hidratáló képessége van, mint a trópusi kedvenc. "Ez a feljövő növényi víz gazdag elektrolitok és mikrotápanyagok összetételével rendelkezik"-mondja Muhlstein. "A nyírvíz kissé édes, alacsonyabb cukortartalommal rendelkezik, mint a kókuszdió-víz, és különösen gazdag mangánban, ami hozzájárul a vér-cukáris szabályozáshoz."

Vásárolj most: Brooklyn Birch Birch Tree víz, a tiszta organikus nyírvíz, az Equinox betakarítás nincs cukor hozzáadott nyírvíz

4. Szénsavas víz

A American Journal of Clinical Nutrition, Úgy találták, hogy a pezsgő víz ugyanolyan hidratáló, mint a csapból származó fajta. Annak biztosítása érdekében, hogy minden előnyt megkapjon a pezsgő H2O-tól, a szakértők azt javasolják, hogy keresse meg a legtisztább fajtát, amelyet ideálisan találhat hozzá, hozzáadott cukor vagy nátrium, sem mesterséges édesítőszerek, ízek vagy színek nélkül.

Vásároljon most: La Croix pezsgő víz, spindrift pezsgő víz, bubby pezsgő víz

5. Koffeinmentes italok

Igen, a kávé, a fekete tea és a zab latte szokásai még mindig hidratálóak. Noha sokan úgy vélik, hogy diuretikumok, a tudományos kutatás valójában az ellenkezőjét jelzi. Persze, előfordulhat, hogy sokat kell pisilnie, de mindaddig, amíg feltölti a veszített folyadékot, nem vagy veszélyben van, hogy kiszárad.

Vásároljon most: Peet's Coffee, Pure Leaf Black Tea, Jade Leaf Matcha

Italok, amelyek hozzájárulnak a kiszáradáshoz

1. Alkohol

Érdemes lehet fontolóra vennie a boldog óra kihagyását, ha extra kiszáradtnak érzi magát. (Vagy legalábbis az egyik első ital egyikét megszakítja először.) "Minden alkohol dehidrálja a testi szöveteinket, ami súlyosan veszélyes, ha egy személy már kiszáradt" - mondja Muhlstein. "Az alkohol emésztésének folyamata megnövekedett vízfelvételre van szükség, ezért az alkoholfogyasztás ivóvíz nélkül először óriási terhelést okoz a testre."Ez mindenre vonatkozik a bárban: sör, bor és szellemek egyaránt.

2. Szorbit-tartalmú italok

A szorbit egy cukor alkohol, amelyet általában az italok édesítésére használnak, és valóban összezavarhatja a hidratációs állapotát. "Sok étrend -szóda és gyümölcslevek tartalmaz szorbitot, amely hatékonyan húzza a vizet az emésztőrendszeren keresztül, és hashajtó hatással van a testre" - mondja. (Megtalálható a szilva gyümölcslé-mondta.) "Nagyon óvatosan olvassa el a címkét, amikor ezeket az italokat vásárolja meg."Vagy talán csak kivágja őket .. ?

Vízbe is vehet az Ön által fogyasztott ételekből. Nézze meg ezt a vizuális útmutatót a leghidrátabb gyümölcsökhöz, majd használja őket az egészséges, izzó bőrhez szükséges turmixok készítéséhez.