5 Kis változások Elle MacPherson azt mondja, hogy most az egészségesebb jövőért végez

Van egy hosszú sportlistám, amely közül választhat, attól függően, hogy milyen érzésem, beleértve a bokszot, a pilates -t, a sétát, a futást, a túrázást, az úszást, a jóga, a kerékpározást és még sok más! Mert bár a hat mérföldes futás csak egy hétre van szükségem, a tudatos jógaórák fontosabbak lehetnek a következőre.

2. Keresse meg, milyen ételek működnek az Ön számára

Könnyebb lehet megszabadulni a divatos étrendtől, és nem fogyasztani tápláló ételeket, ha fiatalabb vagy, de hiszek abban, hogy az életre jó szokások kialakulását eredményezem. Nem csinálok szélsőséges étrendet. Ha lehetséges, ökológiai ételeket eszem, és többségi növényi alapú étrendet fogyasztok-tehát sok levélzöld, saláta, gyümölcs, zöldség, valamint tiszta, hormonmentes fehérjék, például hal és csirke.

A napi rutinomat mindig két teáskanál porított lúgos zöldekkel kezdem hideg tavaszi vízben (vagy kókuszdió -vízben az extra hidratáláshoz és az édesebb ízhez). Az utóbbi időben kevertem őket fehérjeporral, egy maroknyi bogyóval, fagyasztott banánnal és házi készítésű mandulatejjel.

A tanácsom? Keresse meg, mi működik az Ön számára. Kísérlet. Semmi sem kellene házimunkának lennie-élveznie kell a folyamatot, így az élet szokása lesz.

3. Prioritássá tegye a bőr védelmét

Igaz, amit mondanak: szeresd a bőrt, amiben tartózkodsz.

Gyakran azt mondtam, hogy bárcsak fiatalabb voltam, amikor gyakrabban használnám a fényvédőt. Nem veszi észre a bőrkárosodást, amikor a 20 éves korodban van, de most, hogy az 50 -es éveimben vagyok, észreveszem. Ha semmi más, fektessen be egy igazán jó természetes fényvédőbe-később megköszönni fogsz!

4. Legyen BFF -ek a vizes palackjával

Igyál több vizet! Táplálja a sejteket, segít a fogyásban, növeli az energiaszintet, és támogatja az egészséges vese funkciót a toxinok kiürítésével. Azt is hiszem, hogy javítja a bőrt (bár a kutatók jelenleg nem tisztáznak, hogy a víz hogyan befolyásolja annak rugalmasságát vagy megjelenését).

Amikor reggel felébredek, egy liter vizet iszom, akkor forró víz van citrommal. A nap hátralévő részében mindig kéznél van a szűrt vízzel szűrt vízzel. A napi két -három liter víz ivása nem könnyű, de ez egy olyan szokás, amelyet létrehozhat, ha fiatalabb vagy, csak a mindennapi részévé válik.

5. Készítsen egyszerű csereeket

Ahelyett, hogy drámai változtatásokat hajtana végre, azt hiszem, hogy az idő múlásával kicsi, elérhető változtatásokat hajt végre, amelyekre valószínűleg ragaszkodni fog. Például cserélje ki a tehéntej mandulát a kávéba, a szokásos zsetonszagait bio pattogatott kukoricára, vagy vaj avokádóra a pirítóson.

Hívja a barátait, nem pedig a szöveget. Olvasson el egy könyvet lefekvés előtt, ahelyett, hogy a közösségi médiát görgetné. A kis változások kevésbé félelmetesnek tűnnek, de egész életen át tartó szokásokhoz vezethetnek, amelyek az egészséged javát szolgálják.

A szupermodell és a wellness vállalkozó, Elle MacPherson a Well+Good Wellness Tanács tagja, a kézzel válogatott holisztikus egészségügyi csapatunk, a legjobb tanácsokkal a saját személyes guru oldalán. Az évelő „Ausztrál Girl szomszédos”, Macpherson az elmúlt 30 évben kiemelkedő szerepet játszott az üzleti, a divat, a film és a televízió terén. Ma a Welleco, a prémium wellness márka társalapítója és kreatív igazgatója, amely ismert a lúgos Super Elixir Organic kiegészítőkről.

Mit kell írnia Elle -nek a következőre? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].