A legjobb otthoni edzés, amelyet kipróbálhat a következő, a Zodiac jele szerint

Bika: kerékpározás

A békés taureaiak rokonszenve van a természethez és a szelíd mozgalmakhoz, ezért működik a kerékpározás számukra. „A kerékpározás lehetővé teszi a társadalmi távolságot, amikor kint és körülbelül helyhez kötött kerékpárt kaphat” - mondja Thomas. Ezenkívül a kerékpározás megnyugtató módon javíthatja a kitartást, tökéletesen példázza a taureans kitartó hozzáállást.

Szüksége van egy Rec -re a legjobb fitnesz platformokhoz? Nézze meg az alábbi videót:

Ikrek: HIIT

A Chatty Ikreket a Mercury uralja, amely Thomas szerint azt jelenti, hogy elméjük millió irányba és gyorsan mozog, és gyorsan mozog. "A HIIT segít megőrizni a fejüket és a testük mozgását"-mondja.

Anderson hangsúlyozza, hogy a HIIT edzésekhez szükséges rövid, szuperintenzív sorozatok megnehezítik a másutt fókuszálást, és ez hasznos lehet az Ikrek orientálásához.

Próbálja ki az alábbiakban a 25 perces testtömeg-HIIT edzést:

Rák: tai chi

A rákok, hasonlóan az égi szellemi állatokhoz, a rákhoz, szeretik a kemény, védőhéjakban maradni, ami a Tai Chi ősi gondolkodásmódú kínai gyakorlását tökéletessé teszi ezekhez. "Ezt gyakran mozgásban lévő meditációnak írják le, ellenőrzött és általában szelíd, folyadékmozgásokból állnak, miközben a kontrollált légzésre összpontosítanak" - mondja Anderson. „Minden testtartás szünet nélkül folyik a következőbe, biztosítva, hogy a test állandó mozgásban legyen."

Leo: Circuit Training

"A Leos -i vágyakozás és általában rendkívül magabiztos, így az áramköri edzés mozgatja őket, és felébreszti őket a természetes vezetőjükben" - mondja Thomas. Alapvetően az áramköri edzés egy olyan gyakorlat köréből áll, amelyek között néhány szünet van, lehetővé téve a teljes fókuszt és a kimerültséget.

"Például egyetlen testtömeg-áramköri edzésben egy áramkör öt burpeből, 10 push-upból, 15 deszkából és 20 ugrási guggolásból állhat”-mondja Anderson. „Az egyik gyakorlatról a másikra mozog, az egyes gyakorlatok között minimális pihenéssel, hogy a pulzusát felfelé tartsa."

Szűz: egyensúlyi állapotú kardió

A Virgosok rendkívül logikusak és praktikusak, és büszkék arra, hogy megbízhatóak a hibánál. "Mivel a Virgosok szeretik a rutinot, a stabilitást és az ismétlést, a Steady-State Cardio kiváló mérkőzés számukra"-mondja Thomas. Alapvetően ez azt jelenti, hogy állóképességi edzést, ahol hosszú ideig tartja fenn az egyetlen tempót.

"Ez egy mérsékelt intenzitású beállított ütem" - tette hozzá Anderson. „Gondolj rá, mint hosszú távú, kocogási vagy kerékpárútra. Az ilyen típusú állóképességi képzés különösen akkor hasznos, ha versenyt vagy más eseményt tervez, de függetlenül attól, hogy az ismétlés nagyon megnyugtató lehet."

Mérleg: Pilates

A mérlegek által képviselt Libras életük minden területén egyensúlyt keres. "A Librasot a Vénusz is uralja, amely a szeretet, a szépség és a pénz bolygója" - mondja Thomas. „Olyan edzésre van szükségük, amely vonzza a kegyelem és a harmónia iránti szeretetüket."Ez az oka annak, hogy a Pilates, az igazításra és a testtartásra összpontosítva, ideális.

„A Pilates osztályok javítják a hasi kitartást, a rugalmasságot és az egyensúlyt” - mondja Anderson. „A Pilates hajlamos megcélozni a magot, bár a gyakorlatok a test más területeit is működnek, és ez egy teljes test edzéshez vezet, amely segít mindent jobban megtenni az asztalánál."

Szeretné kipróbálni a Pilates -ot otthon? Próbálja ki az alábbiakban a 30 perces ellenállási sáv edzést:

Skorpió: Kickboxing

A Skorpiókat Plútó, a pusztítás és az átalakulás bolygója uralja, és sok érzése van, hogy nem félnek megmutatni. "Szükségük van arra, hogy intenzív érzéseiket, szenvedélyüket és agressziójukat megszerezzék, ezért javaslom a kickboxot" - mondja Thomas. Ez a kardió és az erő nagyszerű kombinációja, és szuper terápiás lehet.

„A kickboxing javítja a koordinációt, az egyensúlyt és az agilitást, miközben a tonna kardió ” - mondja Anderson.

Nyilas: Zumba

A karantén valószínűleg nehezen üt az utazási szerető lecsökkentéssel. "Mindig izgalomra és fiatalos energiára van szükségük az életükben, tehát a tánc edzések tökéletesen illeszkednek számukra" - mondja Thomas. Ráadásul a folyamatosan változó koreográfia szórakoztatja a SAG -t.

Bak: Súly edzés

A bak ismert a megrázkódtathatatlan fókuszukról és a földelő energiájukról. "A bakok szeretnek ragaszkodni a kipróbált és igazi módszerekkel az élet minden területén, ezért a súlyzós edzés nagyszerű mérkőzés számukra"-mondja Thomas. Rendkívül célorientáltak is, és az erőn edzésből származó eredmények konzisztenciája segít nekik folytatni, szükség esetén a súlyokat növelve.

Aquarius: Jiu Jitsu

Az állatöv legkiválóbb jele, az Aquarians kíváncsi, intellektuális és kísérleti jel. "A vízi tanulmányok szeretnek új ötleteket beépíteni a világ elképzeléseibe" - mondja Thomas. „Ez az oka annak, hogy a brazil jiu jitsu kihozza független és eredeti oldalát.Anderson ragaszkodik ahhoz, hogy a Jiu Jitsu javíthatja mind az egyensúlyt, mind az agilitást, valamint segíthet az Aquarians kreatív izmainak hajlításában.

Halak: jóga

Álmodozó, intuitív és intenzív, a Halaknak egy állatövi jel edzésre van szükségük, amely vonzza a lelki oldalukat, és mi lenne jobb módja erre, mint a jóga révén? "A jóga egy nagyon népszerű, szelíd módszer a testtartás, az egyensúly, a koordináció és az öntudatosság javítására"-mondja Anderson. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy még mindig az érzéseiddel üljön (ami szükség van ezekre az érzelmi halakra), hanem nagyszerű módja annak, hogy javítsa a hangulatát. A legjobb rész? Olyan sok lehetőséggel rendelkezésre áll, a Halak ugyanolyan intenzívek vagy nyugodtak lehetnek, amennyire csak akarják.

Több energiát akar? Próbálja ki ezt a 30 perces reggeli áramlást: