5 tipp arra, hogy ne vegye fel a legrosszabbat, amikor a főnöke váratlan találkozót tervez

Mégis, ha elmeolvasóvá válik, kevés lehet, hogy kitalálja a főnöke szándékát, mielőtt a tényleges találkozó zajlik. Tehát időközben vegye figyelembe a következő stratégiákat a profiktól, hogy a stresszt a meglepetéshez vezetjenek egy találkozón.

5 tipp annak érdekében, hogy a stressz alacsony legyen a nem tervezett egy főnökkel folytatott találkozón.

1. Fontolja meg a tényeket

"A szorongás hatékony navigálásának trükkje szinte mindig arra számít, hogy megfontoljuk, mi az ésszerű és ésszerűtlen szorongás", DR. - mondja Clark. Például, ha a főnöke hetek óta szöges e -maileket küld, akkor a közelgő találkozó valójában arra a célra, hogy megvitassák, mi folyik itt. De ha a főnöke az utóbbi időben pozitív visszajelzést adott neked, akkor valószínűtlen, hogy valamilyen bajban van.

"Noha lehetetlen megjósolni a jövőt, általában meghatározhatja a különbséget a lehetséges (el lehet kirúgni) és a valószínűséggel (a főnökömnek új lehetősége lehet számomra, vagy egy projektet akar nyomon követni)" -, DR. Clark hozzáadja.

2. Gondoljon arra, miért feltételezte csak a legrosszabbat

Miközben a találkozó körüli tényekre gondol, szánjon egy pillanatra, hogy mérlegelje, milyen bizonyítékokat kell támogatnia a félelmeidet. Ha nincs semmi, akkor engedje meg magának, hogy azt gondolja, hogy ez valójában pozitív találkozó lehet, DR. Rego mondja.

3. Ne feledje, amikor utoljára ez történt

Próbáljon meg emlékezni egy másik alkalommal, amikor elképzelte a legrosszabbat, és a dolgok jobban véget értek, mint gondoltad volna. Ha időt ad magának, hogy „lelassuljon, önmeggyűlölje és maradjon a pillanatban”, segíthet, DR. Rego mondja.

4. Legyen felkészülve, de ne pánikba esve

Még akkor is, ha tudod, hogy az utóbbi időben nem járt a munkahelyi A-játékodon, üljön és pánikba esik, amíg a találkozója nem fog segíteni. Ehelyett DR. Clark azt javasolja, hogy vegye az irányítást, és mindent megtegyen a hatalmában, hogy előre megoldja a problémát. Például, ha krónikusan későn dolgozott, készüljön fel a főnökének, hogy 30 perccel korábban azt tervezi, hogy elhagyja a házát. „Készítsen néhány készenléti tervet, és próbáljon meg néhány beszélgetési pontot”, DR. - mondja Clark. „A különféle forgatókönyvekre való felkészülés konstruktív módszer a várakozás szorongásának kezelésére, és elősegíti a szorongásának a szükséges kimenetet is.

5. Ne feledje, hogy valóban csak a gömbölyű ötleteket te vagy

Végül, ezek mind előrejelzések. Nem számít, mit gondolsz, a munkatársa vagy a legjobb barátja, mindannyian kitalálják, mi fog történni a találkozó során. "Amikor emlékszel erre, gyakran letelepedhet, és kevésbé szoronghat" -. Rego mondja.

Esélyek vannak: a találkozó rendben lesz, és érintetlennek, bár egy kicsit mentálisan kimerülten hagyja el. És ha ez a helyzet, akkor remélhetőleg jobban felkészült lesz arra, hogy a jövőben az ilyen típusú helyzet körüli szorongását összezavarja. De ha ez a szorongás továbbra is problémát jelent az Ön számára, DR. Rego javasolja, hogy vegye fel a kapcsolatot egy mentálhigiénés szakemberrel, aki megbeszélheti az Ön tapasztalatait, és tanítsa meg a potenciálisan stresszes helyzetekkel szembeni nyugalom ápolásához szükséges megbirkózási készségeket.

Szeretne még több Intel -et a munkahelyi wellness -rel kapcsolatban? Így lehet navigálni, hogy a főnöke beadja a mentális-egészségügyi problémát (vagy sem). És így van, hogyan hozhatnak létre a munkáltatók kiégésmentes munkahelyet.