6 zseniális módszer a határok meghatározására és a munka és a magánélet egyensúlyának növelésére ASAP

Túlterhelt érzés? Túl sok irányba húzódott? Talán úgy is, mintha az egyensúlyod nem lenne ütéssel? Legyen a McKel Hill, az RDN, segítsen megmenteni magát. Amint edző és a Nutrition alapítója lecsupaszított, rengeteg zsonglőrködik a munkája és az otthoni élet között. Józanságának megtakarító titka? Azt mondja, hogy a határok beállításáról és érvényesítéséről szól. Itt a Well+Good Council tagja megosztja, hogyan kell ezt megtenni, és miért teremthet több helyet magának.

Dietetikus táplálkozási, edzőként és vállalkozóként az egyensúlyról beszélek sok. Az egyensúly jön a határok meghatározásához-igazán hiszem, hogy nem lehet a másik nélkül. Vigyázz magadra (bár ez az ön számára néz ki és érzi magát) elengedhetetlen a jólétedhez, hogyan jelenik meg a világon, és milyen erős és magabiztosnak érzi magát.

Időnként a munkavégzés, a társadalmi élet vagy csak az extra kedvezmények túlzott mértékű elkötelezettsége lesz, ami teljesen leereszkedést okoz.

A határvonal fizikai lehet, de az idő nagyrészt mentális és érzelmi-ami kihívást jelenthet egy kis elvont gondolkodáshoz és érzéshez. Lehetséges, hogy elkötelezett -e egy vállalkozás vezetése, energiája a karrierjébe, időt fordít a gyerekeire és a családjára, iskolába jár, általában elfoglalt méh lesz, vagy szó szerint a fentiek mindegyikét megteszi.

Időnként a munkavégzés, a társadalmi élet vagy csak az extra kedvezmények túlzott mértékű elkötelezettsége lesz, ami teljesen leereszkedést okoz. Ez egészségtelen lehet nemcsak fizikailag, hanem mentálisan és érzelmileg is.

A határok beállítása itt lehet olyan hasznos. Olvassa el a 6 módszert az építkezés (és érvényesítse!) őket a saját életedben.

1. Tanuld meg nemet mondani

Kérdezd meg magadtól, hogy egy adott lehetőség vagy feladat közelebb hozza az örömét, az igazságot vagy a boldogságot. Ha ez nem merész igen, akkor ez nem. A nem mondás kihívást jelenthet, ha nem szokott meghajolni az izom-az önellátó izom-az a, amely folyamatos munkát, gyakorlatot és pihenést igényel az újjáépítéshez.

2. Ölelje meg az őszinteséget

Légy őszinte, ha szinkronban, ki vagy nem megfelelőnek érzi magát. Megközelítse ezt némi kíváncsisággal, ahelyett, hogy keményen viselje magát. Például: "Kíváncsi vagyok, miért érzem magam így? Mi lehet a fejemben, ha ez érzés engem ... "és így tovább. Meditáljon, fedezze fel és mondja a mantrákat, hogy visszatérjenek az egyensúlyba.

3. Határozza meg az életben nem tárgyalóit

Miután megtette, maradjon az utcán, hogy ápolja ezeket. Számomra a Dealbreakers magában foglalja a reggeli rutinomat, a randevúkat minden héten szerelmemmel, a családdal lógni, olyan hobbik felfedezését, mint a művészet és a dolgok, amelyeket a munkán kívül szeretek csinálni, és mindenekelőtt: nem túlzottan elkötelezett vagy túlterhelt, ami ahhoz vezet kiég.

A rutin létrehozása és gyakorlása az egyik legerősebb dolog, amit megtehetsz a testének középpontjában tartása érdekében.

4. Mutassa be rutinjait

Miután beállított néhány határot, hogy megtalálja azt, ami kiegyensúlyozottan tart, a rutin megszerzése lehet a keret a pályán maradni és magának elszámoltathatóan. A rutin létrehozása és gyakorlása az egyik legerősebb dolog, amit megtehetsz a testének középpontjában tartása érdekében. Sokféle rutin létezik: reggel, este, edzés, munkanap stb. Keresse meg azt az időt, amikor hajlamos a leginkább a középpontba érezni, majd hozzon létre egy rutinot erre az időre.

5. Becsekkolás

Ez a legfontosabb eszköz. A nap folyamán, kérdezd meg: Hogyan érzem magam? Úgy érzi, hogy van helye a teendők között? Vagy átmész, hogy "csináld", és a nap elmosódottá válik? Ha ez az utóbbi, lassítson le. Vegyen mély lélegzetet, összpontosítson arra, amire szükséged van, és hogyan érzi magát. Ha valami nem érzi jól magát, értékelje meg, miért. Például, ha feszült vagyok, miközben zsonglőrködik a munkaelemek, és a legtöbb esetben nem azért, mert túl sokat veszek, hanem azért, mert nem veszem fel a jobb lehetőségek az igazi célomhoz, és mi boldoggá tesz.

6. Fedezze fel és kísérletezzen

Mindenekelőtt adj magadnak egy kis időt a határok felfedezéséhez. Játssz velük, próbáld ki őket, kísérleteznek, és csináld, ami csodálatosan érzi magát.

A McKel Hill, az RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember és a Nutrition alapítója, amely az egészséges ételeket nem csupán üzemanyagként kezeli, és szakértői tanácsokat ad a tápanyagok és ízek használatáról, hogy csodálatosnak érezze magát.

Mit írjon McKel a következőnek? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].