6 Otthoni gyógymód a felpattanáshoz, hogy az egészségügyi szakértők magukat használják

2. Nosh néhány édesköménymagon

Ajurvédikus gyakorló Larissa Carlson titkos puffadási fegyvere: Fennel. "Amikor étkezés után puffadtnak éreztem magam, egy fél teáskanál száraz sült organikus édesköménymagot rágok"-mondja, hozzátéve, hogy a kis, de-mesty magokat már régóta dicsérték a gáz csökkentése és a felfúvódás, valamint a frissítő lélegzet, valamint a felpattanás, valamint a felfújt légzés, valamint. "Ha hajlamos rendszeresen puffadni, szárítsa meg a magokat egy serpenyőben alacsony közepes hőn, óvatosan keverve, amíg a gazdag aromát illatosod. Ezután hagyja, hogy a magok lehűljenek, és tartsák be egy üvegedényben " - mondja. "Étkezés után, rágva és lenyelni a magok gyümölcsléjét, az egész magot lenyelheti, hogy megakadályozza a puffadást."Amikor inkább a hangulatban van, hogy kortyoljon valamit, mint rágja, főz egy édeskömény -teát köménygel és korianderrel, amely szerint a puffadás segíti a puffadást is.

A kínai orvoslás szakértője és a Juhi Center tulajdonosa, Juhi Singh szintén az édeskömény felé fordul, hogy megverte a puffasztást. "Étkezés után rágja meg egy teáskanál édesköménymagot, hogy megakadályozza a gázt és a kényelmetlen puffadást" - mondja. "A kis gyömbér rágása vagy egy csésze gyömbér tea ivása segíthet az étkezés utáni puffadásban."

A székrekedés a puffadást is okozhatja-az élelmiszerek néhány intelje segíthet a kakasban:

3. Adj egy kis masszázst a hasadnak

A Divya Alter, az ajurvédikus séf és a Divya's Kitchen tulajdonosa szereti adni magának egy kis masszázst a puffadás ellen. "Feküdjön le, és masszírozza a hasat az óramutató járásával megegyezően néhány csepp meleg szezám olajjal vagy ghee -vel" - mondja Alter. (A szezám olaj vagy ghee segít csökkenteni a gázokkal kapcsolatos görcsöket.) Ez elősegíti a gáz és a széklet áthelyezését a vastagbélig. "Energetikai szempontból a puffadás a vata egyensúlyhiányának jele, hogy az emésztőrendszerben sok a levegő, néha rossz irányba haladva"-magyarázza Alter.

4. Menj vissza az alapokhoz: víz és séta

Regisztrált dietetikus Holly Layer, RD, egy egyszerű, puffadt oldattal esküszik: "Amikor duzzadtnak érzem magam, egy pontot teszek, hogy extra vizet inni és sétálni az étkezés után"-mondja. "Az extra folyadék valójában elősegíti a víz visszatartását és a mozgás utáni étkezési segédeszközöket az emésztés során, és egyszerűen jobban érzem magam."Néha a legegyszerűbb megoldások valóban a legjobban működnek.

5. Fontolja meg a probiotikum hozzáadását a kiegészítő felállásához

Ha a REG -en, az integrált orvosi orvosnak, Richard Firsheinnek a puffadása tapasztalja meg, akkor fontolja meg, hogy fontolja meg egy probiotikus vagy emésztő enzim szedését, amely segíthet a testének rendszeres bélmozgásaiban. "Próbáljon megbizonyosodni arról, hogy rendszeres -e, mert a székrekedés sok emésztési problémát okozhat, de ha a baktériumok túlzottan emésztik a rostot, ez fokozott puffadást és kellemetlenséget okozhat" - mondja.

Nos, a Good Wellness Tanács tagja és a hírességek táplálkozási képviselője, Kimberly Snyder, CN, azt mondja, hogy ezt is csinálja: "Extra lendületet szerez az olyan kiegészítőkből, mint az SBO+ probiotikumok, az emésztő enzimek és a Detoxy+. Csak győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával vagy más megbízható gyakorlójával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valami olyat választ, ami az Ön számára megfelelő.

6. Tervezze előre, amikor tudod, hogy puffadást okozó ételeket fogsz enni

Allison Baker, RD, nagyon ismeri azt, hogy mi fogja felpattanni, hogy fokhagyma, hagyma és tejtermék-, így egy emésztő enzimet bukkan fel azon napokon, amikor azt tervezi, hogy ezeket az ételeket megeszi. Ha ez nem működik, akkor van egy biztonsági terve: "Elsőként megpróbálom megakadályozni a puffadást. De ha rosszul érzem magam, úgy találom, hogy az ivóvíz, a gyaloglás vagy a futás, és a nyújtás mindegyike enyhíti a gyomorfájdalmat " - mondja.

Ha azonban úgy találja, hogy folyamatosan puffadt (és semmi, amit otthon próbálsz, akkor az ütemezést ütemezze az MD -vel. Lehet, hogy van valami az étrendjében, amelyre érzékeny vagy, hogy nem tudsz, vagy egy nagyobb emésztési kérdés a játékban. Miután pontosan meghatározta a problémát, jó úton van ahhoz, hogy a legjobban puffadásmentes élettartamot élje-tudom, legalábbis a legtöbbször.

Ezt a cikket 2019. június 5 -én tették közzé. 2020. november 2 -án frissítették.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.