Az urológusok szerint 7 aranyszabály az egészségesebb pisiléshez

2. Hagyja abba a pisiléssel

Nyilvánvaló, hogy a zsarnoki kultúra legújabb tünete úgy érzi, hogy pisilni kell a fénysebességnél, hogy produktív személynek minősüljön. Ez egyszerűen nem igaz, fam. "Testünk az évezredek során rendkívül kifinomult rendszert fejlesztett ki a vizelet megfelelő kiküszöbölésére. Ez egy komplex neurológiai útvonalat foglal magában, amely kiváltja a hólyagizom összehúzódását a húgyúti koordinált relaxációval. Az ismétlődő teljesítmény pisilés megzavarhatja ezt a szinkronizált eseményt, és az idő múlásával a hólyag erejének és a megfelelő szenzáció elvesztéséhez vezethet, a rossz ürítés és a vizelet megfelelő kiürítésének képtelenségéhez vezetve. Robot- és laparoszkópos műtét igazgatója a Virginia Kórház Központban, Arlingtonban, Virginia. Nem kell kapkodni. Nézd meg a Tiktok -t. Elmélkedik. Kezelje a pisilést azzal a tisztelettel, hogy hosszú második számú ülést adna.

3. Kövesse a "20 másodperces hólyagszabályt" a megfigyeléshez, ha elég gyakran megy az első számú

A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb emlős átlagosan 21 másodpercig vesz igénybe a hólyagok kiürítéséhez. Emberekben ez megegyezik a kb. 8 uncia (vagy egy csésze) folyadék kiadásával. Az ajánlott nyolc pohár vizet ivó személynek napi nyolcszor kell pisilnie - mondta Nicole Eisenbrown urológus, MD, a Well+Good -nak. De ha nem iszik eleget (vagy túl sokat), vagy figyelmen kívül hagyja a testének jeleit, hogy pisilni kell, akkor az időzítést kidobják a ütésből, és vele, az ön, ahem, patak hossza.

Írja be a 20 másodperces hólyagszabályt a hidratáció optimalizálásához és A pisilési szokásaid. A több mint 20 másodpercig pisilni azt jelezheti, hogy túl sokáig tartotta; A 20 másodpercig kevesebb pisilés azt jelentheti, hogy túl gyakran megy a fürdőszobába. A jelenlegi számának ismerete segíthet felmérni, hogy mennyi vizet iszik, milyen gyakran tartja azt, amikor el kell mennie, és más szokások, amelyek befolyásolják a pisilést, és ennek megfelelően változtatnak. A hólyagod megköszönni fog.

4. Pisil a zuhany alatt, ha úgy érzi

Nem tudom, mikor találták ki a zuhanyzókat, de azt tennék, hogy az emberek harcoltak a zuhany alatti pisilés gyakorlatáról legalább azóta. De 2021 -ben egy urológus beszélt, és teljesen rendben van, ha tisztán megy az első. Csak talán kérdezze meg először a partnerét, ha a zuhany alatt találkozik.

5. Kerülje a pisilését

Időnként ezt nem lehet segíteni (például egy sík középső ülésen való beragadás), de a pisilés tartása általában ritka előfordulásnak kell lennie. "Krónikusan tartva a pisiben túllépheti a hólyagot, és húgyhólyag izomgyengeségéhez vezethet"-mondta Lamia Gabal, az igazgatóság tanúsítvánnyal rendelkező urológusa, korábban a Well+Good-nak mondta. Az idő múlásával ez a szokás nehézségeket okozhat, vagy húgyúti fertőzéseket okozhat (UTI). Tehát, ha gyermekkori barátaim ezt olvasják, vedd át ezt egy nagy nagy játéknak.

6. Kihagyja a "csak esetben" pisilést is

A spektrum ellentétes végén ott van a "csak esetben" pisilés, vagy a pisil, amelyet a jövőben a fürdőszobák hiánya miatt aggódsz. Miközben csodálom az előrelátását, az urológusok azt tanácsolják ellene. "Üzenetet küldhet az agyadnak, hogy ez egy helyes mennyiség a hólyag számára, hogy érzékeny legyen a vizelésre, majdnem kiképzi a hólyagot, hogy kisebb mennyiségben érvénytelenítsen" - mondta DR. Gabal. Egyszerűen fogalmazva: A túl gyakran pisilni végül a testét gyakrabban pisilni akarja, és ez valószínűleg nem ideális az ütemtervhez. Ha azonban valaki húgyúti inkontinencia problémái vannak, akkor a "csak az esetben" pisilő teljesen rendben van.

7. A nyilvános WC -ken való ülés teljesen rendben van, komolyan

Még mindig guggol a légitársaság vagy a nyilvános park WC -ben? Készülj fel: Meg fogom szabadítani téged a terhetől. Ez év elején megkérdeztük egy fertőző betegség orvosát, urológusát, és Medencefenékszakértő, ha a guggolás jobb, mint az ülés, és mindannyian egy hangos "no m'am -nal válaszoltak."" A guggolás erőteljesen vonzza és feszíti az ágyék és a medencefenék izmait, ami potenciálisan hosszú távú spaszticitást okozhat "-mondta David Kaufman, MD, a Central Park Urology igazgatója, a Maiden Lane Medical osztály osztálya. Idővel ez megakadályozhatja, hogy teljes mértékben kiürítse a hólyagot, és növelje az UTI fejlesztésének valószínűségét. És a tisztaság szempontjából a nyilvános trónon való ülés valójában nem különbözik a telefon megérintésén vagy a TV-távolsági csatorna elfordításakor. (Hé, csak itt vagyok a hírnök.)

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.