8 magas fehérjetartalmú vegán és vegetáriánus vacsorák, amelyek még * több * fehérjét csomagolnak, mint egy steak

3. Pesto spagetti vegán húsgombócokkal

Fehérje: 24 gramm adagonként
Teljes idő: 50 perc

Változtassa meg a tipikus spagetti receptjét erre a protein-csomagolású pesto verzióra. A szósz és a húsgombóc között, amely dióból és csicseriborsóból készül, akkor 24 gramm fehérjét szedünk.

4. A végső fehérjékkel csomagolt vegán cesar saláta

Fehérje: Tálalásonként akár 28 gramm is
Teljes idő: 40 perc

Ez a vegán caesar saláta ugyanolyan nagyszerű ízű, mint az eredeti, de sokkal több fehérjét tartalmaz, a Tempeh Bacon Bits, a Crispy Chickpeas és a kesudió alapú öntetnek köszönhetően.

5. Marokkói fűszeres vegán pásztor pite

Fehérje: 25 gramm adagonként
Teljes idő: 45 perc

Kényelmes ételek, de egészséges és magas fehérjetává tegye. Ennek a marokkói fűszeres vegán pásztor pitenek van egy krémes lencse, édesburgonya tetején.

6. Mandulavaj tofu keveréssütés

Fehérje: 23 gramm adagonként
Teljes idő: 1 óra 5 perc

Aki képes ellenállni egy gyors és egyszerű keveréssütésnek? Ez a fehérjével töltött recept csak kilenc összetevőt igényel, beleértve a tofu, a mandulavajat és a zöldbabot.

7. A végső vegán fehérje burrito

Fehérje: 22 gramm adagonként
Teljes idő: 40 perc

A Chipotle -nak nincs semmi ezen az egészséges burritóban, amely 22 gramm fehérjét tartalmaz a quinoa -ból, a fekete babból és a kendermagból.

8. Mongol seitan marhahús

Fehérje: 29 gramm fehérje adagonként
Teljes idő: 30 perc

Ez a seitanból készült vegán marhahús becsapja, hogy azt gondolja, hogy megeszi az igazi dolgot. A brokkoli és a rizs mellett a végső egészséges étel mellett szolgál.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.