Kék zónák gondolkodás jön az edzésünkre
Nem szabad elmaradni, a tégla- és habarcs-stúdiók szintén egy időbeni tömeget kínálnak. 2019-ben a SoulCycle és a Fhitting Room elindította az aláírási osztályaik rövid és édes verzióit (a Soul30 egy IRL-ajánlat, miközben a szoba 30 perces edzései elérhetőek), míg az újszülött Sweat440 olyan küldetéssel debütált, hogy „feltörje a kódot a kényelemre -mondja Matt Miller társalapítója. A pulóver440 osztályok 40 perc hosszúak, de négy 10 perces áramkörre oszlanak; Az új tagok minden 10 perces blokk elején csatlakozhatnak. Mivel egy új „osztály” 10 -en kezdődik, soha nem lehet késni; És ha mind a négy áramkört befejezi, akkor meg kell adnia, akkor megteheti. A helyszínen is új a csúcstechnológiájú biohaszkoló tornatermek Hackd (amely 2018 végén nyitotta meg kapuit) és Dave Asprey's Upgrade Labs (2019), amelyek hiper-személyre szabott edzéseket kínálnak, amelyek megígérik, hogy illeszkednek a megfelelõen a megfelelõen heti Érdemes erő edzés vagy kardió kevesebb, mint 20 perc alatt. (Mindkettő 2020 -ra terjed az agyon.)
Az amerikaiak bölcsebbé válnak valami másra, amelyet a világ más régiói nemzedékek óta ismertek: a legegészségesebb életmód beépíti a tevékenységet a napi rutinba.
Ugyanakkor az amerikaiak bölcsebbé válnak valami másra, amelyet a világ más régiói nemzedékek óta ismertek: a legegészségesebb életmód beépíti a tevékenységet a napi rutinba (e.g. A kutya vagy a kerékpározás a piacra séta). "A kék zónákban élők hangsúlyt fektetnek az alvásra és a gyógyulásra ... és beépítik a testmozgást a napi kezelési rendszerbe" - mondja Emily Kiberd, DC, a New York City városi wellness klinikájának alapítója. „Az életük dinamikus. Nem állandó menj, menj, menj, de mozgás keveréke, majd pihenjen."2018 -ban, 10 év alatt először, az amerikaiak fizikai aktivitási irányelveit a Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal (ODPHP) adta át, hogy azt állítsák, hogy a testmozgás (akár a 10 perc alatti) bármely mérkőzése számít. a hetente ajánlott 150–300 perces tevékenység felé. Az ODPHP Healthy People 2030 kezdeményezése, amely magában foglalja az amerikaiak egészségének javításának célkitűzéseit a következő évtizedben, szintén támogatja a fitnesz rugalmas irányelveit is.
A testmozgásnak nem kell millió dollárba kerülnie a hatékonyság érdekében. Az egyetlen két lehetőséged nem az, hogy „keményen menjen vagy menjen haza”.
Ez a kumulatív fitneszfilozófia szintén tükröződik a fitnesz-nyomkövetőkben, amelyek a napi tevékenységi célok elérésekor ünnepelnek, nem pedig egy órás edzés befejezésekor, és a buzzy fitnesz ruházati márka kültéri hangjainak szövetén keresztül. Az OV alapítója, Tyler Haney életre kelti márkájának „Doing Things” címkéjét az események palajával-a korcsolyázáshoz, hogy a korcsolyázási találkozókhoz tartson, hogy a résztvevők vérszivattyúzása lenne, anélkül, hogy kifejezetten számolnának: „Gyakorlat”.„Amit érdekel, az, hogyan juthatunk el azokhoz az emberekhez, akik egy év alatt még nem mentek kirándulást, vagy nem férhetnek hozzá a SoulCycle osztályhoz? Hogyan biztosíthatjuk az erőforrásokat a mozgásuk eléréséhez?- mondja Haney. Figyeljen még arra, hogy még 2020 -ban a márkájából még jobban nézzen meg.
A rugalmas fitnesz lényege egyértelművé teszi valamit, amire már régóta ismertek: a testmozgásnak nem kell millió dollárba kerülnie, hogy hatékony legyen. Az egyetlen két lehetőséged, hogy nem az, hogy „menjen keményen vagy menjen haza”-nem is kell nadrágot viselnie, hogy valami „számoljon” a napi edzésnek. Minél jobban fordulunk a fizikai aktivitáshoz, amely rugalmas, alkalmazkodó és kedves a testünkhöz, annál jobban képesek vagyunk elérni a hangulati fokozó, endorfin-szivattyúzási előnyöket, amelyeket kínálhat.
De várj, van még! Kattintson ide, hogy elolvassa a 2020 -as wellness trendek előrejelzéseink többi részét.
