Egy háromlépéses útmutató az irigység kezeléséhez, az 1 dolog, amiben a legjobb barátom vagyok

És bár nem érzem magam szuper nagyszerűnek magamban, amikor DR. Clanton emlékeztet arra, hogy a legfontosabb vallási és etikai rendszerek, amelyekről tisztában van, szabályai vannak az irigység ellen, és hogy ez még a hét halálos bűn közül egyik is, ez a valóság segít emlékezni, milyen normális a tapasztalat. Ennek ellenére a "normál" nem feltétlenül ad hozzá a "produktív."És addigra, megemlíti, hogy nem mindig lehet megszerezni azt a dolgot, amelyet irigyel, amire egy másiknak van. "Van egy barátom, aki 5 millió dollárt örökölt" - mondja DR. Illatos. "Nagyon keményen tudnék dolgozni, és még mindig nem tudtam felzárkózni."Ez egyfajta eset a barátommal és a terhességével, tehát annak érdekében, hogy kitaláljam, hogyan lehet megmenteni a kapcsolatot, betörök ​​az irigység melletti szociológiai beszélgetésemről Frientimity: Hogyan lehet elmélyíteni a barátságokat az egész életen át tartó egészség és boldogság érdekében Shasta Nelson.

Közvetlenül a denevérről Nelson levág egy kis lazítást a határozottan árnyaltabb és megbocsátó kétirányú irigység meghatározásával, amely magában foglalja a fajták bántalmazását és tapsolását. "Az irigység bántalmazása azt mondaná:" Nem akarom, hogy ilyen legyen, nem igazságos, hogy van ilyen, "míg az irigység tapsolása:" Lehet, hogy még mindig érzem ezt az irigység érzését, de azt akarom, hogy még mindig megvan. " " ő mondja. "A megkülönböztetés az a felismerés, hogy nem próbálom elvenni tőle, hanem azt is, hogy csak azt is akarom."

Végül, néhány jó hír, mivel az irigységem határozottan a tapsos változatosságból származik. És bár a legfontosabb célom még mindig az, hogy megszabaduljak tőle, Nelson biztosítja nekem, hogy jó úton haladok, az irigység kezelésének három lépése szerint:

1. Nyugtázza és bocsásson meg magának
2. Hajolj az irigység triggerbe
3. Ismerje el irigységét annak forrása iránt

Mivel már elismertem az érzelmeket, és adtam magamnak egy kis szünetet a létezőnek, itt az ideje a következő lépésnek: önként kitéve magam az irigység -triggeremnek, más néven vállalja, hogy támogatja a barátom támogatását. Lehet, hogy ez úgy néz ki, mintha bulit dobna neki, vagy talán csak ott van neki a szülői út mentén. Nem hangzik könnyű, de tudom, hogy meg kell tennem, ha meg akarom őrizni a kapcsolatunkat.

A harmadik lépés messze a legnehezebb: az irigység hangos elnevezése a barátomnak. Mondom Nelsonnak, hogy nem akarom ezt megtenni, mert attól tartok, hogy az eredmény a barátom lesz, és nem vesz engem az életének bármely részébe, amely a babával kapcsolatos (ami nyilvánvalóan az életének nagy része lesz). Tehát Nelson azt javasolja, hogy pontosan nyitjam meg a beszélgetést azzal a gondolattal: "Habálok ezt felhozni, mert félek, hogy kizárni fog, de őszinte akarok lenni abban, amit érzem."Innentől kezdve elindíthatom az irigységem magyarázatát-hogy nem akarok semmit tőlem vinni, hanem azt, amit csak kiemelt nekem, amit nem.

A gyakorlatban ennek a sebezhetőségnek segítenie kell a szégyen enyhítését a helyzettől, miközben empátiát idéz elő a baráttól. Ráadásul, ha nem csinálom ezt, Nelson azt mondja, hogy valószínűleg nem érthetetlen a barátommal való interakcióban. "Azt hiszem, ha nem nevezzük az irigységet, akkor gyakran akkor jön ki, ahol kevés passzív-agresszív kijelentéseket tehetünk, [például]„ szépnek kell lennie ”vagy„ Nos, erről eléggé beszéltünk.- És sok károkat okozhatunk, csak az embert, és lebecsüljük a boldogságukat."

Noha tényleg nem akarom ezt a beszélgetést folytatni, Nelson emlékeztet nekem, hogy valószínűleg sokszor leszek a helyzet mindkét oldalán, és a barátságomban tovább haladok. Az öregedéssel, azt mondja, számtalan lehetőség van az irigység felmerülésére, ezért ideális megtanulni, hogyan lehet megnyitni a kommunikációs vonalakat most. "Az ilyen típusú beszélgetés segít a barátságnak biztonságosabbnak érezni magát, furcsa módon" - mondja Nelson.

Ráadásul minden relatív: a barátom gyászolhat valamit, amiben nem ismerek, és az irigység érzéseimről való megnyitása miatt rendben érezheti magát, kifejezve a negatívumot. "Minél közelebb van az utazásod, annál inkább látja, hogy senki sem szerez mindent" - mondja. "Mindig mindannyian folyamatban vagyunk."

Bár érdemes lehet az irigységből kiszállni, egyes pszichológusok azt mondják, hogy valóban le kell hajolnod -ba Rossz hangulatok. Ráadásul most, hogy megtanulta, hogyan lehet megszabadulni a zöld szemű szörnytől, itt vannak tippek arra, hogy megszüntessék a szemhéj-méltó tudást, mert a személyes növekedés, mert a személyes növekedés.