Egy neurológiai szakértő megosztja az öt módszert, amellyel elkerüli az agyi ködöt
2. Elég aludni
Mint DR. Mosconi megemlítette, hogy a fáradtság és az agyi köd közvetlenül kapcsolódik, ezért megpróbálja prioritást élvezni az alvásának prioritása. "A REM alvás az agy esélye arra, hogy pihenjen és megtisztítsa magát, eltávolítva a gyulladásos markereket és szennyeződéseket" - mondja.
3. Egy jól lekerekített étrend fogyasztása
Dr. Mosconi azt mondja, hogy ha rendszeresen tapasztalja az agyi ködöt, akkor alacsony lehet bizonyos tápanyagokban, amelyeknek az agynak működnie kell. Vannak olyan konkrétak, amelyekre tudatában van: "B-vitaminok, E-vitamin, omega-3 zsírsavak és az E-vitamin mind kapcsolódnak a kognitív funkcióhoz"-mondja.
4. Gyulladás elleni gyógynövények fogyasztása
DR szerint a gyulladás az agyi köd egyik fő kiváltó oka. Mosconi, ezért szereti sok gyulladásos gyógynövényt beépíteni az étrendjébe, hogy lendületet adjon az agyának. "Nagyon sok gyógynövényt és fűszert használok a főzésemben" - mondja. "Olasz vagyok, ezért sok rozmaringot, bazsalikomot, zsályát, fokhagymát és borsmentát használok, amelyek mindegyike gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik"-mondja. Nem meglepő, hogy ő is nagy kurkuma rajongó. "Szeretek meleg teát kurkuma, citrom és gyömbérrel minden reggel" - mondja.
Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja, miért olyan jó a kurkuma neked:
5. Jóga gyakorlása
Mivel a stressz agyi ködt okozhat, DR. Mosconi szeret jógát csinálni, hogy segítsen az öbölben tartani. "Személy szerint úgy gondolom, hogy ez nagyon hasznos" - mondja. "Szeretek néhány jó szakaszot csinálni, és különösen szeretem a gyertya pózot [vállállvány]. Mert növeli az agy véráramát, úgy érzem, hogy segít egyértelműbbnek gondolni."
Dr. Mosconi azt mondja, hogy míg ezek a tippek működnek neki, mások úgy találják, hogy az alternatív szokások a legjobban működnek, mivel az agyi köd kiváltó oka személyenként változik. "Ha nem biztos benne, hogy mi okozza az agyi ködét, azt javaslom, hogy tartson egy naplót, írjon le, amikor agyi ködöt és lehetséges okokat érez, mint például ha abban a napnak érezte magát, nem aludt, vagy ha ez az Nappal a menstruációja előtt " - mondja. "Ilyen módon jobb képet kaphat arról, hogy mi az oka."
Így kapcsolódnak össze a probiotikumok és az agyi köd. És ez az ítélet arról, hogy a szénhidrátok segítenek -e vagy bántják -e az agy működését.
