A futó és a regisztrált dietetikus megosztja, hogy néz ki egy átlagos étkezési nap
Miután felöltözött és készen áll a napra, Watson azt mondja, hogy egy tál éjszakai zabot készít magának reggelire, amelyet szeret mandula tejjel, bogyókkal, diófélékkel és magokkal tölteni. Van egy második csésze kávéja, miközben eszik.
Ebéd
Watson azt mondja, hogy neki egy tipikus ebédet teljes kiőrlésű (például Farro, Quinoa vagy Pearl árpával) főtt, sült zöldségekkel, hummussal vagy feta sajttal keverve, valamint a gránátalma magvakkal keverve. Azt mondja, hogy reggelei általában annyira elfoglaltak, hogy nincs ideje egy reggel közepén snackre, tehát a kiadós ebédet elengedhetetlen ahhoz, hogy energiaszintje felfelé tartsa.
Falatozás
"A délután közepén egy darab gyümölcsöt kapok egy snackhez"-mondja Watson. Aztán azt mondja, hogy néhány órával később újabb snack van, körülbelül 4 p.m. "Élvezek egy csésze teát valami csokoládéval-y-val. Szeretem a sötét csokoládé mogyoróvaj csészéket " - mondja.
Vacsora
Watson otthon vacsorát eszik a férjével, és szeretnek valami házi készítésű dolgot készíteni. "Általában van valami, mint curry, pörkölés vagy keverés a téli hónapokban. Ha nyáron van, akkor gyakran barbecue lesz " - mondja.
Desszert
A hét folyamán Watson azt mondja, hogy általában nem rendelkezik desszertre-csak egy csésze teát, majd az ágyba indul. De a hétvégén minden érte. "Fagylalni fogok gyümölcsfürdőt" - mondja a kedvenc hétvégi desszertjéről. "Amikor az étrendemről van szó, semmi sem korlátozott. Szeretek inkább az igazi üzletre, mint egy alacsony cal, alacsony zsírtartalmú változatra "-mondja. "Ezt kielégítőbbnek tartom."
További ételeket akar a futók számára? Itt van, mit kell enni egy futás előtt és után. És ha 10K -t szeretne futtatni, akkor a következőhöz lehet edzés.
