Az edző ezt a továbbfejlesztett deszkát „csodálatos” módnak nevezi az abs legnehezebb részének megerősítésére

Hogyan kell csinálni egy deszkát a csukahoz

1. Kezdje deszkás helyzetben. Tekerje le a vállát, távol a fülétől, és nyomja be a tenyerébe. Vegye be a magját és a fenékét, hogy egyenes vonalat hozzon létre a feje tetejéről egészen a sarkának aljáig.

2. Mutassa meg a lábujjait, és vonja be a magját, hogy emelje fel a csípőjét, és tartsa előre az összes súlyát a csuklójában és a tenyerében. Gyere fel, amennyit csak tudsz.

3. Folytassa a magot, miközben lefelé lenézett a deszkás helyzetbe, a mozgást lassú és ellenőrzve tartva. Ügyeljen arra, hogy tartson egy szép hosszú sort a vállától a lábujjaiig.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.