Egy ultra kihívó barre edzés, amely valóban érezni fogja az égést

A balettről semmi sem könnyű. És bár nem tudjuk mindannyian rendelkezni a Misty Copeland nyugalmával és erejével, a Barre edzések révén bekapcsolhatjuk a belső balerinát. Ebben az epizódban A hónap edzője klub Professzionális táncos és edző, Sydney Lotuaco tanítva, olyan jó edzést kap, amelyben elgondolkodni fogsz, hogy mindössze 20 perc alatt mindent megtettél felszerelés nélkül.

Ami a barre edzéseket olyan nehéznek teszi, az az ismétlés, amely az izmos állóképesség kiépítésére és a stabilizáló izmok megerősítésére összpontosít. Egy pillanat alatt a mozdulatok nem tűnnek túl kihívást jelentőnek. De az összes apró apró mozgás összeadódik, komoly égési sérüléssel hagyva. Számos gyakorlat szintén a mozgás nagy tartományán veszi át magát, lehetővé téve az izmainak erősebbé válását és növelését a mobilitásod. Ráadásul alacsony hatással van, és beilleszkedhet a fitneszrendjébe, függetlenül az életkorától. "Nagyszerű munka!"A Jól+jó YouTube -csatorna. "Nagyon kihívást jelentő, de szeretem a jó kihívást. Hamarosan 60 éves vagyok, és nem táncos vagyok, és ez az [edzés] teljesen végrehajtható volt egy nem táncos számára."

A kihívást jelentő barre edzés során egy gyors bemelegítéssel kezdi el, mielőtt egy teljes test kiégési munkamenetbe indul, és a jobb lábát hét egyenes percig tartja a Lunge és a lábemelők variációin keresztül. Akkor elvégez egy kis tricepszet és alapvető munkát, mielőtt felülről indulna, és elvégzi az összes alsó test mozgatását a bal oldalán. "Teljes test van-ma minden izomot fogunk használni"-mondja Lotuaco.

A munkavégzés közben ne feledje, hogy amíg keményen akarsz menni, nem akarja feláldozni a formát és a biztonságot. A Lotuaco olyan mozdulatokat tanít, amelyek egymásra épülnek, tehát ha a következő szint felfelé érezte magát, nyugodtan maradjon ott, ahol tartózkodik.

Készen áll arra, hogy elinduljon? Nézze meg az alábbi teljes videót:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.