Légy valódi velem, az * ez * rossz, ha az edzésórát elhagyom a szakasz előtt?

Ha valaha azon tűnődött, hogy az edzője hogyan igazán Úgy érzi, amikor látják, hogy a záporok felé csoszogsz, amikor a zene lassú dalra változik, a válasz nem nagyszerű. "Mint egy fitnesz stúdió tulajdonosa, megöl engem, hogy látom az osztály felét a szakasz előtt"-mondja Amanda Freeman, az SLT alapítója és vezérigazgatója, valamint a Stretch*D társalapítója és vezérigazgatója. "Az edzésprogramból való kilépés elhagyása nem javasolt. A kidolgozás az izmait fáradtsághoz és lerövidítéséhez vezet, és anélkül, hogy ezt megcélozza, és lehetővé tenné számukra, hogy szorosabbak maradjanak, hajlamosabbak lesznek a sérülésekre. Ha az izom folyamatosan szoros, akkor a keringés veszélybe kerül, és más izmok kénytelenek lesznek kompenzálni. Az idő múlásával a rossz keringés és a mobilitás gyakran sérüléshez vezet."

Mint valószínűleg kitalálhatnád, az a néhány perc a lehűtés során nem elég ahhoz, hogy teljes mértékben elvégezze a munkát. Az osztályon belüli borjú- és vállszüneteket kiegészítse néhány otthoni habgördítéssel, kiegészítő szakaszokkal és mobilitási gyakorlatokkal. A napi következetes munka hosszú utat eredményez " - mondja Croce, aki azt javasolja, hogy kezdje el az éjszakánkénti 10-15 perces nyújtás hozzáadásával. Ugr, fiiiiiine. Most ki fogja elmondani a főnökömnek, hogy később 5 percig leszek dolgozni?

Ed megjegyzés: Zoe, kérjük, nyújtsa ki. Minden rendben.

A gyógyulás sokkal fontosabb, mint a legtöbbünk, különösen akkor, ha erősebbé válik (… fontolja meg ezt az engedélyt a szabadnap felvételére). Ráadásul a legjobb habgörgetési gyakorlatok minden edzéshez,