A boksz ügyvédje felhatalmazza a követõket az önbizalom eldöntésére

Üdvözöljük a Wellness Next Gen-ben, a kilenc felfelé és a felmerülő ikonok reflektorfényében, amelyekről most tudnia kell *. Együttműködünk a Kísérteties, Magas-protein, alacsony nettó szénhidrát-küldetések Quest Nutrition Makers-jével, hogy bemutassuk ezeket az ikonok figyelmességi tippeit, táplálkozási tanácsát és rutinszerűsítését. Az alábbiakban Ashley Guarrasi boksz és fitnesz edző megosztja az övéit.

Az Ashley Guarrasi Instagram-hírcsatornájának 10 bejegyzéséből kilencben láthatja, hogy izzad, és összetöri a szuperszét vagy a sparring rutinot (ez megmutatja a gyors reflexeit és a keményen megkeresett kitartást). Ha úgy tűnik, hogy keményen megy minden edzés, nos, ez szándékosan.

Közel egy évtizedes tapasztalattal a boksz és a fitnesz edző nagy utcai hitelt szerzett, és most a Nike Master Trainer státusát tartja. A társadalmi edzések megosztásával reméli, hogy felhatalmazza a nőket arra, hogy elinduljanak saját utazásaikhoz, és motiválja a követőket, hogy tegyék meg jelenlegi rutinjaikat egy bevágásba.

Mi több? Guarrasi az egész arról szól, hogy pozitív erő legyen a fitnesz közösségben. Mióta felfedezte a boksz (és általában a testmozgás) bizalmat fokozó erejét, alig várja, hogy terjessze a varázslatot.

Olvassa tovább, hogy megtudja a fitnesz rutinját az erő és az állóképesség-plusz fenntartásához.

Hogyan kerültél a wellnessbe?

Körülbelül 10 évvel ezelőtt kerültem a wellnessbe egy durva időtartam után, ahol nem koncentráltam az egészségemre. Minden nap elkezdtem edzni, amikor egy egészségügyi és wellness cég értékesítésében dolgoztam, és beleszerettem. Körülbelül nyolc évvel ezelőtt találtam bokszot, és azonnal bekapcsoltam és megszállottja voltam.

Amikor Los Angelesbe költöztem, személyi edzőjeként béreltek fel az Equinox számára. Folytattam a saját márkám elindítását onnan, majd a NYC -be költöztem, hogy kb. Aztán kapcsolatba léptem a Nike -vel, mint az egyik keleti parti edzővel.

Mi a személyes küldetése a wellness térben?

Küldetésem a wellness térben az, hogy inspiráljak másokat-különösen azokat a nőket, akik nem érzik magukat erősnek, vagy nem érzik magukat, és pozitív hatással legyenek a fitnesz közösségre. Azt akarom, hogy azok a nők tudják, hogy bármit megtehetnek, amire gondolkodnak.

Hogyan néz ki egy tipikus nap számodra?

Reggel felébredek, iszom kávét, edzek néhány ügyfelet, beolvasom a saját edzést, eszem és edzek még néhány ügyfelet. A nap folyamán mehetem találkozókra és meghallgatásokra. Este vacsorát készítek és aludni fogom.

Melyek a wellness gyakorlatok, amelyeket beépít a mindennapi életébe?

Meditáció, egészséges táplálkozás, edzés és jóga. Időt szánok a gyógyulásra is. Személyes fitnesz rutinom heti öt -hat napból áll. Keveröm össze, beépítve a jógát, a bokszot, a vegyes-harcos edzést, a ciklusórákat, a futást és a funkcionális-sport kondicionálást heti néhány napon.

Mi a fitneszfilozófiád?

A fitnesz időbe telik. Légy türelmes és bízzon a folyamatban. Az élet nagy része rohan, és nem szánunk időt arra, hogy élvezzük a pillanatokat. Próbáljon naponta elérni a kis célokat. Csináld, ami működik te És a tested!

Mit keres egy snackben?

Kényelmet, egészséges alapanyagokat és ízeket keresek. Tetszik, hogy a küldetési rudak könnyen megragadhatók és magas fehérjetartalmúak. Különböző ízek is vannak. Kedvenc ízeim a csokoládé chip cookie tészta és a cookie -k és a krém.

Melyek a kedvenc wellness alapvető elemei közül néhány?

Néhány kedvenc természetes termékem a Bareminerals smink, az izzadság kozmetikai smink, az epicuren szépségápolási termékek, a Pacifica szépségápolási törlőkészülékek és a testpermetek. Ráadásul az S'well újrahasznosítható vizes palackok, szem alatti maszkok és bármilyen arcmaszk.

Mit gondolsz, mit tart a jövő a wellness számára, mint mozgalom?

Divatos, hogy fitt és egészséges legyen. Az emberek jól akarnak érezni magukat és jól néznek ki. És ehhez egészséges, aktív életmódot kell élnie. Ami a fitnesz jövőjét illeti, azt hiszem, inkább a mediációra és az éberségre, valamint a vegyes harcművészetekre összpontosítanak. A sport most valóban növekszik.

A Quest Nutrition -vel együttműködve

Legfelsõbb fotó: Illés Dominique