Vásárolja meg ezt a 4 összetevőt, hogy egész héten könnyű keverék-mérkőzést és mérkőzés reggelit enni

Íme az összes oka annak, hogy az egészséges táplálkozási profik szeretik a zabot:

Megkapta az árut? Így lehet ezeket a héten minden munkanapon használni anélkül, hogy unatkoznának.

5 Könnyű és egészséges reggeli ötletek 4 alapkapocs felhasználásával:

1. Forró zabliszt, gyümölcsök tetején

A zabliszt különféle okokból klasszikus reggeli lehetőség, például tele van rosttel és könnyen elkészíthető (bár a takarításhoz, néha nem annyira). Ez a csomó legegyszerűbb reggelije: készítse el a zablisztet a növényi alapú tej segítségével, és tegye rá kiolvasztott bogyókkal és apróra vágott diófélékkel. Ha a klasszikus zabliszt gyorsabban elalszik, mint az olvasás Walden A középiskolában próbálja ki az első zab pirítását-ez egy játékváltó.

2. Éjszakai zab

Időnként egy gőzölgő zabliszt csak nem tűnik vonzónak, ezért van egy éjszakai zabunk. Ismeri a fúrót: Keverje össze a zabot és a mandulatejet (az arány általában 1: 1) egy kőműves edényben, és tegye a hűtőszekrénybe egy éjszakán keresztül. Másnap reggel keverje hozzá a gyümölcsöt és a dióféléket, valamint a kéznél lévő fűszereket.

3. Bogyós turmix

"Egy turmixgépben adjunk hozzá tejet, fagyasztott gyümölcsöt, dióféléket és néhány zabliszt, hogy belekeveredjenek egy finom, hordozható reggelibe" - mondja Sheth. A zab hozzáadása a turmixhoz nagyjából jó ötlet a hét bármely napján, mert a zab összetett szénhidrátok, amelyek segítenek a teljesnek és hosszabb ideig telítettnek érezni magukat.

4. Sós zab

A sima zabliszt egyfajta unalmas, de ez az, ami annyira sokoldalúvá teszi. A zabliszt főzése után Sheth azt javasolja, hogy fűszereket, például kurkuma vagy forró mártást adjunk hozzá (?!) "hogy sós és másképp legyen."

5. Sült zabliszt

Soha nem gondoltam, hogy sütöm a zablisztemet. De mint a többi ötlet itt, ez egyszerű és ízletes. Így mondja Sheth, hogy csinálja: keverje össze a zabját, a mandulatejét és a dióját. Kenje meg a serpenyőszerű edényt, és tegye az aljára a bogyókat. Rétegezze a zab/mandula tej/dió keveréket a tetejére, majd süsse 350 fokos Fahrenheit -en kb. 30 percig. Szívesen.