Az igazság a 10 legnagyobb nyújtó mítosz mögött

Írta: Deborah Dunham a Blisstree -hez.com

Szükség van -e igazán szükséges? Valójában megakadályozza -e a sérüléseket, vagy többhez vezet?? Mi a jobb edzés előtt: dinamikus vagy statikus nyújtás? Sok kérdés van odakint a nyújtásról és a rugalmasságról, ezért nehéz már tudni, mit kell hallgatni. Az igazsághoz való eléréshez, valamint ezeket a hiedelmek megerősítéséhez vagy megsemmisítéséhez beszéltünk Sue Hitzmann -rel, az MELT Method alapítójával és vezérigazgatójával, aki azt mondja, hogy sok mítosz van arról, hogy mit csinál a testünkhöz. És érdemes megismerni, mert „a kötőszövetünk annyira releváns a jó egészség, rugalmasság, erő, teljesítmény, öregedés és hosszú élettartam szempontjából."

Hitzmann szerint itt van az igazi igazság a 10 legnagyobb mítosz mögött, a nyújtásról:

1. mítosz: Ha rugalmas vagy, akkor nem kell nyújtania.

Nos, ez nem igazán igaz. Valójában sok olyan ember, aki nagyon „rugalmasnak” tűnik, valójában hipermobil, az ízületekben az ízületeket körülvevő dehidratált kötőszövet miatt. Például sok jógi szuper rugalmasnak tűnik--de ezek az, ahol rugalmasak, az ízületeik közelében, amelyek végül növelik a sérülések, a feszült inak és a ligamentumok kockázatát. Függetlenül attól, hogy rugalmas vagy merev, meg kell olvadnia, hogy először helyreállítsa a kötőszövetet, majd alkalmazza az erőt és a nyújtó módszereket a testére. Jobban teljesít, és csökkenti a sérülés kockázatát azáltal, hogy az izomrendszer előtt a kötőszövet -rendszerre összpontosít.

2. mítosz: Csak edzés után szabad nyújtania.

A legújabb tudomány érvényesíti, hogy ha hosszú ideig tartja a szakaszokat, és elvégzi az erőalapú mozgásokat, akkor valójában csökkenti a nagy terheléssel való képességét. Jobb, ha edzés után nyújtanak, így hatékonyabban profitálhat a nyújtásból.

Olvassa tovább további mítoszokat a nyújtásról ..

További olvasás a Blisstree -től.com:

A tehenek most nyúlós férgeket esznek; Mit jelent ez a húsunk számára
A legjobb automaták snack -választása