Segíthet -e egy banán lefekvés előtt jobban aludni?

4. A banán rost- és prebiotikumokkal rendelkezik

Persze, a banán egy kicsit magasabb a szénhidrátokban és a cukorban, mint más gyümölcsökben. De ez is jó rostforrás három grammnál (a nőknek tanácsos napi 25 grammot fogyasztani), és tekintve, hogy a legtöbbünk nem kap eleget, a nap utolsó esélye, hogy néhány extra grammot adjunk hozzá. "A rost olyan prebiotikumok forrása is, amelyek elősegítik a probiotikumok táplálását, amelyek annyira jók a gyomor -bél egészségre" - mondja Moskovitz. És van valami, amit el kell mondani arról, hogy a fürdőszoba szabályszerűsége csak jobban érzi magát.

5. A banán kálium és magnézium segíti a test pihenését

A banán cukrok szintén természetes cukrok (szemben a hozzáadott), és be vannak csomagolva a rost- és más tápanyagok csomagjába, például a káliumot és a magnéziumot szabályozó vérnyomás-szabályozást, amely egy természetes izomlazító, amely szintén azt találták, hogy elősegítik a fejfájás megelőzését, Hozzáteszi Moskovitz.

Vannak -e valamilyen mellékhatás a banán elfogyasztásának lefekvés előtt??

Moskovitz azt mondja, hogy nem ismeri az lefekvés előtti banánt eszik rossz mellékhatásait, ha nem vagy allergiás vagy intolerancia. Ez egy olyan étel, amelynek egészségi állapota nagyon minimális kockázattal rendelkezik.

A banán nem az egyetlen étel, amely a jó alváshoz kapcsolódik. Ha az egyik legmegfelelőbb lefekvéskori snacket szeretne felépíteni, az NSF azt javasolja, hogy kombinálják a banán felét egy maroknyi mandulával. A mandula fehérje és egészséges zsírok is jó lefekvési snacket tesznek, és elősegítik a banán szénhidrátjainak kiegyensúlyozását.

Tehát mondj igennel az lefekvés előtti banánnak, ha éhes vagy. „Igen, több cukrot és szénhidrátot tartalmaznak, összehasonlítva egyes gyümölcsökkel. Még mindig szeretné gyakorolni az adagok ellenőrzését, különösen, ha a vércukorszintjét figyeli ” - mondja Moskovitz. Ez a banán újabb szépsége: a saját előrecsomagolt, adagvezérelt konténerjében érkezik. Csak néhány harapás vagy a nyugodt alvástól.

Eredetileg 2019. augusztus 4 -én tették közzé. Frissítve 2020. október 9 -én.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.