Lehet -e ez az étrend kitöréseket okozhat? A keto pattanás egy dolog!

Vizsgálja meg a wellness rajongók konyháját, és kétségtelenül megtalálja a következő kapcsokat (a kelkáposzta levelei és az almaecet üvegei között): kókuszdióolaj, avokádó (duh), vegyes diófélék és egy laza lemez lazac.

A legalacsonyabb közös nevező itt? Ez egy egész egészséges zsírok, amelyek jelenleg a legkifinomultabb étrend-kapcsok, a ketogén étrend és az avokádó imádat ebben a korszakában. A helyzet az, hogy az áhított izzadás-indukáló, hangulatnövelő és nagy energiájú előnyök ellenére van egy olyan pont, ahol enni lehet is Sok zsír-és ez nemcsak a testén, hanem az arcbőrénél is járhat.

Mivel egyre több információt osztanak meg a bőrbeli bánat és az étrend közötti kapcsolatról, bizonyítékok vannak arra, hogy mind a magas glikémiás indexű ételek, mind a tejipari képességek potenciálisan kiszivároghatnak. Míg a tudománynak még mindig nincs végleges válasza annak alátámasztására, hogy a magas zsírtartalmú ételek ugyanezt tehetik, az anekdotikus bizonyítékot látják a dermatológus, az arckezelő és a táplálkozási szakember irodáiban egyaránt.

Kristina Holey, a holisztikus bőrszakértő szerint egy vonal keresztezhető, amikor túl sok zsírokat fogyasztanak. "Alaposan átmegyek az étkezési mintákon, a bőrápoláson és a tüneteken a betegeimmel, és nagyjából mindenki, aki velem konzultál, nagyon tüneti" - mondja. "Az egyik dolog, ami az elmúlt évben kezdett felvenni, az a zsírok túlzott fogyasztása-ez káros az emberek bőrére."

Azt mondja, hogy ennek oka a bél egyensúlyhiánya és a máj torlódása, amely túlterhelheti a testet, és viszont torlódást okozhat a bőrben, ami kitöréseket, bőrpírokat és egyéb bőrproblémákat eredményez. (Yikes.)

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a túl sok zsír problémájáról és arról, hogy ez hogyan vezetheti az arcát a Glowy -tól a gyulladásig.

Amikor az egészséges zsírok vonalát keresztezik

Ha jó fajta zsíros bhakta vagy, nem a telített rendezvények, ha jól érzi magát a mandula napi adagjába (vagy bármi is legyen a választott zsír). Vagyis addig, amíg nem látja, hogy a vörös dudorok fel nem csíródnak az arcán, vagy nem érzik az emésztőrendszert.

"Sokat látok valaki bőrbetegségéből, és csak rájuk nézem, nem tudom feldolgozni, amit esznek, és túlzásba kerülnek" - mondja Holey. "Látom a bőr lipidprofiljának eltolódását, így a bőr termelése tényleges faggyúja rendkívül gyulladásos és sokkal hajlamosabb a pattanások, a rosacea, az olyan dolgok előállítására, mint a dermatitis, és a bőr gyengült gátját eredményezi."

"Látom, hogy a bőr lipidprofiljában eltolódik, így a bőr termelése tényleges faggyúja rendkívül gyulladásos és sokkal hajlamosabb a pattanások előállítására."

Nem csak ezt, de Holey megjegyzi, hogy a zsírok elárasztása torlódást okozhat a nyirokcsomókban, amely képes zsíros textúrát létrehozni a bőrön. "Sok feldolgozott élelmiszer befolyásolja a mikrobiómát"-magyarázza Holey, rámutatva, hogy sok zsír a kókuszdióvajból, néhány különféle olajig, néha a különféle olajokig tulajdonképpen lennifeldolgozott, amely viszont negatív hatással lehet a bőrre.

Különösen a bőrnél a kérdés egy túlterhelt emésztőrendszerben rejlik. "Amikor a rendszered túl sok zsírral blokkolódik, a kövér gömbök elakadnak" - mondja Ashley Koff, RD és a jobb táplálkozási program vezérigazgatója. "A tested megpróbálja kiküszöbölni, és az első hely a bőrön keresztül történik."Ennek eredményeként lehet, magyarázza, hogy olyan potenciális bőrbajokban, mint a cisztás pattanások, és a szem alatt elsötétültek.

A bőrbarát megoldás

Fontos megjegyezni, hogy hacsak nem látta a bőrét, amelyet meg szeretne foglalkozni, akkor folytathatja az újonnan verve magas zsírtartalmú étrendjét. Ha megteszi, bár észreveszi a különbséget, akkor a jó bőr receptje az egész ételek egyensúlyának megtalálásáról szól. "A test huzalozott, hogy sok zöldséget, egy kis fehérjét és zsírt akarjon, és egy napnak hívja" - mondja Holey, aki hozzáteszi, hogy az egészséges zsíroknak kell még mindig meg kell enni, de egy jól lekerekített terv részeként. "A teljes ételek mérsékelt étrendjéről és ezeknek a legjobb sikereiről szól a legjobb siker érdekében."

És Koff ezt visszhangozza: "A gyomrod olyan, mint egy gáztartály" - magyarázza. "Amikor egyszerre túl sokat adsz neki, a test nem tudja eléggé feldolgozni. Tehát a tested elkezdi tárolni a zsírt, és nem bomlik olyan könnyen, ami hozzájárul a rosszabb bőr- és energiaszinthez."

Ha a zsírok étkezésére összpontosít, akkor az egészséges, robusztus étrendhez a szükséges ásványi anyagok (nem is beszélve a többi élelmiszercsoportból származó tápanyagokról) is léphet. "Annak ellenére, hogy a zsírok könnyebben megemészthetők, mint néhány szénhidrát, ha elkerüli az egyes élelmiszercsoportokat, és másokra összpontosít, és hiányoznak bizonyos tápanyagokról"-mondja Koff. "Tehát amikor túlzott a zsírok, akkor a bőrön vagy az egészségügyi problémákban is játszhat. Észreveszem a ketogén étrendet végző betegeknél, hogy nem teszik ki a szükséges napi alapvető fontosságokat."És pontosan ezért végezhet néhány embernél kiegyensúlyozatlan arcbőrrel.

A történet erkölcsi? A boldog ragyogásért és egy boldog bélért-fontos, hogy ne menjen túl az avokádókon (sajnálom), és ehelyett megegye a zsírokat mérsékelten (és tandemben) más jó ételcsoportokkal. A tested és a bőred megköszönni fogja érte.

Ha a dermatológusok szerint a dolgok nem vannak Wack -től, ezek a legjobb helyszíni kezelések. És ez a módja a pattanások legyőzésének, ha a Proactiv nem az Ön számára.