Candice Kumai háromlépcsős hosszú élettartam-terve valójában az öngondozás titka
A hosszú élettartam nem pontosan a fejünkben, amikor leül, hogy meditáljunk vagy masszázs-szeszetre menjünk, de a Candice Kumai-Wellness újságíró, a hat könyv legkelendőbb szerzője, és a Well+Good Council tagja--ez a a wellness-tételi listájának teteje, és azt gondolja, hogy neked is kellene.
"Végül rájönünk, hogy a megelőzés kulcsfontosságú, ezért jobb olyan döntést hozni, amely életed végéig előnyös lesz az Ön számára."
"Végül rájönünk, hogy a megelőzés kulcsfontosságú, ezért jobb olyan döntést hozni, amely az életed hátralévő részében előnyös lesz neked" - mondja Kumai. Annak érdekében, hogy felfedezzék az öngondozási tervet, hogy az elkövetkező évtizedekben kiszolgálhassuk Önt, összeálltunk a Reebok Unlocked-vel-új jutalomprogrammal, amely lehetővé teszi, hogy még több wellness alapvető elemhez férjen hozzá, amelyet a Well+Good kurátora-és felkérte Kumai-t, hogy ossza meg hosszú élettartamát betekintés.
"Azt mondom, hogy gyakrabban utazzon, hagyja abba az életét más emberek számára, kezdjen el olyan dolgokat csinálni, amelyek elképesztőnek érzi magát, figyelmen kívül hagyja, amit mások csinálnak, és találj egy olyan helyet, amely az Ön számára megfelelő" - mondja Kumai. Megvan?
Görgessen le Kumai öngondozási tervére a hosszú élettartamra-és próbálja hozzá hozzáadni a személyes rutinjához is.
1. Fogd el a Shinrin-Yoku, más néven erdőfürdőt
Egy japán anya lánya, Kumai nőtt fel a hagyományos japán szokások ünneplésével, mint Shinrin-yoku. "Shinrin-yoku az erdőfürdő és a természethez való csatlakozás módja, és megpróbálom ezt megtenni, ha ez egy óceánra vagy erdőre néz"-mondja Kumai. Ezt minden nap megteheti, ha csak 10 percet vesz ki az ebédszünetből, hogy sétáljon (nincs szükség tényleges erdőre vagy fürdésre).
És azzal a gondolattal, hogy időt adjon a természetnek, egy pillanatra is használnia kell, hogy időt adjon magának. "Prioritásként készítse el magát, és az életed-én is azt gondolom, hogy az idő nagyon jó a gondolkodáshoz és az éberséghez"-tette hozzá Kumai. "Gyakran egyedül vagyok, mert nagyon élvezem, és az élet valójában nem kezdődik az Ön számára, amíg el nem kezd kényelmesebbé válni."
2. Az alvási idő a legjobb idő
Ez a Go-to-At-AT-8 az ingyenes kártyaért. Ne feledje azokat a tini napokat, ahol egész nap aludhatott? Most van esélyed, hogy elérje a személyes alvási rekordot, ezúttal teljes felnőttként.
"Utálom felrobbantani bárki buborékját, de a hosszú élettartamban a legnagyobb titok, amelyet ismertem és tanulmányoztam, az alvás" - mondja Kumai. "Éjszaka nyolc órát órát óránként, és ha mentségeket tesz, akkor valószínűleg abba kell hagynia a TV -nézést."Ez nem azt jelenti, hogy nem tudsz bejutni a legújabb igazi bűncselekmény egy epizódjába, hogy a Doc--csak ne tedd.
3. Légy figyelmes (mások és magadra)
Kumai utolsó tanácsai? Mindig fizet, ha az "ön" öngondozásból kihozza az "önmagát". "Nagyon próbálok jobban figyelni másokra, és úgy érzem, amikor jó szokásokat gyakorolsz, és ha jó ember vagy, nagyon jól érzed magad és kevesebb stressz van" - mondja Kumai. "És ha kevesebb stressz van, az egész életed valóban javulni kezd."
Mivel a stresszt potenciálisan összekapcsolódott számos kérdéssel (kezdve a mentális egészségétől a bél egészségéig), az egyenletből való eltávolítás mindent korszerűsíthet a munkanapjától a társadalmi életéig, és az Alapítványt az utolsó alapokkal állítja fel. Csak kibontottuk -e az öngondozás titkát?
Iratkozzon fel a Reebok Unlocked-re, vásárolja meg a kedvenc Activewear megjelenését, és helyezze fel a pontokat, hogy felmászhasson a szintekbe, hogy szépségápolási termékeket, fitnesz órákat és több jutalmat szerezzen, amelyeket mi kurátorok!
Több mint ez
Olvassa el tovább a * pontos * lépéseket, hogy a mini-edzésű arcmasszázst adja meg magának. Anna Kaiser edzőA Reebokkal együttműködésben
Fotók: Tim Gibson a jól+jóért
