A Cityrow vezérigazgatója, Hesaine Knapp a 80/20-os szabály szerint él, hogy ez néz ki neki

Lehet, hogy Helaine Knapp a Cityrow alapítója és vezérigazgatója, a nagy intenzitású beltéri evezős órák franchise-ja 10 államban a stúdiókkal, de azt mondja. "Felnőttként nem voltam a legmegfelelőbb gyerek, és csak a főiskola után találtam meg az egészséges egyensúlyomat" - mondja.

Knapp azt mondja, hogy megpróbálta minden Az étkezési tervek, beleértve a paleo, vegetáriánus, ketót és az időszakos böjtöt. Végül azt találta, hogy a 80/20 diétás táplálékban gazdag ételek az idő 80 % -ánál és a kevesebb tápanyagban gazdag ételek 20 % -a az időnként dolgozott. "Azt hiszem, ez az egészséges ételek fogyasztásának alapvonalának létrehozásáról szól" - mondja. "Szeretek helyi enni és mezőgazdasági standokra járni. De én is szeretem a pizzát és a hamburgert."

Itt van valami más, ami meglepte a legtöbb embert-bár egy beltéri evezős társaságot alapított, soha nem evett a vízen. Miután megsebesítette a hátát, Knapp nem tudott elmenni a fonó- és HIIT Boutique fitnesz órákra, amelyek az edzésprogramjának rendszeres részévé váltak. Szüksége volt valami alacsonyabb hatalomra, ami a beltéri evezéshez vezette. "Minél többet megtudtam róla, és kipróbáltam, annál inkább láttam, milyen jó volt neked" - mondja. Tehát úgy döntött, hogy ötvözi a beltéri evezés iránti újszerű szeretetét a Boutique Fitness iránti szeretetével.

A járvány előtt Knapp azt mondja, hogy hetente kétszer megy a Cityrow órákba, és hetente egyszer egy személyi edzővel is dolgozik. De, mint mindenki más, az edzésprogramja megváltozott. Miközben otthon van saját evezője, Knapp március elején néhány barátjával egy Utah -i Airbnb -be költözött Utahban, a pandémiánál márciusban. Most több időt tölt el kint, sétálva és túrázni.

Lehet, hogy a járvány megváltoztatta Knapp edzéseit, de azt mondja, hogy nem változtatta meg azt, amit szereti enni. ("Szokás lényem vagyok" - mondja.) Itt feltárja, hogy néz ki egy átlagos étkezési nap.

Olvassa tovább, hogy megtudja, mit eszik a CityRow vezérigazgatója, Helaine Knapp rendszeresen, a 80/20 -os étrend után.

Reggeli

Kudarc nélkül Knapp azt mondja, hogy a napja mindig kávéval kezdődik. "A járvány előtt valójában egy dupla eszpresszót készítettem, majd felvettem egy kávét egy kávézóban, miután felöltöztem és készen álltam" - mondja. "A bezárt kávézókkal nem tudtam olyan kávét szerezni, mint régen, és rájöttem, hogy valójában nincs szükségem [a második kávé]! Tehát most már az eszpresszóom volt " - mondja.

Reggelire szereti készíteni egy zöld turmixot, amelyet spenót vagy kelkáposzta, mandulatej, fagyasztott mangó és kollagén protein készítésével készített--kombinációval találkozott, amikor különféle étrendtípusokkal kísérletezett. Néha párosítja egy banánnal és mandulavajjal.

Ebéd

Ebédre a Knapp szereti nagy salátát készíteni, újabb zöldek adagot készíteni a Dinnertime előtt. "Az ebéd olyan fontos étkezés, különösen, ha percenként egymillió mérföldet fut, ezért szeretek egy kiadós salátát, tele zöldségekkel és sovány fehérjével" - mondja. Az egyik go-tos a zöldek, paradicsom, uborka, retek, vöröshagyma, csírák és feta sajt. "A sajt a saláták izgalmasak lesznek a fejemben" - mondja.

Falatozás

Knapp azt mondja, mint a legtöbb ember, 4 p körül kapja meg a munchies -t.m. "ÉN szerelem pattogatott kukorica " - mondja. "Úgy tűnik, hogy a Cityrow irodákban mindig van bőrnyapi."Egy újabb tűzőkapocs az irodában, amelyben nem tud ellenállni? Csokoládéval borított mandula.

Vacsora

"Számomra a vacsora a legnagyobb helyettesítő karakter" - mondja Knapp. A pandémia előtt a legtöbb éjszaka kint volt a vacsorára barátokkal. "Ha elmegyek vacsorázni, akkor nincs semmi jobb, mint egy csomó kis tányér megszerzése, és megosztani őket barátaival a bor felett. De én is szeretem a sushit vagy a hamburgert."Mivel a legtöbb emberhez hasonlóan Knapp most már inkább otthon főz, azt mondja, hogy a halak és a zöldségek az egyik étkezése, mindegyik helyben, ha lehetséges, forrásban van, ha lehetséges. "De tényleg alig várom, hogy újra enni a barátaimmal" - mondja.

Knapp azt mondja, hogy nem sok desszert ember--inkább egy sós evő, mint egy édes, egy--azt mondja, hogy nem fog átadni valamilyen desszertet egy baráti társasággal. "Ha egy darab sütemény vagy egy süti valósul meg előttem, nem fogom mondani, hogy nem" - mondja.