Az elit sportolók ezt a víz alatti légzés technikáját használják az atlétikai teljesítmény fokozására

1. Üljön kényelmes helyzetben a padlón vagy egy széken. (Ne gyakoroljon vezetés közben, mert, duh.)

2. Nyissa ki a szádat, és lélegezzen be a membránjába és az alsó mellkasba öt teljes másodpercig.

3. Lélegezzen ki a száján keresztül 10 másodpercig, miközben a fogait együtt pihenteti, és a nyelvét megérinti a szája tetejére, hogy halljon egy "shhh" hangot.

4. Szünet, ismételje meg.

Öt perces szellőztetési légzés hagyta, hogy teljesen nyugodtnak éreztem magam, szinte úgy, mintha csak egy órás jógaórából mentem ki (vagy aludtam ... mint egy csecsemő). De a lélegzet megtartásához szükséges következő lépések nem annyira pihentetőek. "A lélegzet megtisztítása", amely Krack vezet minket a következőkre, hogy megkönnyítse a testének az oxigén elérését, amikor merülsz. Ha valaha is gyakorolta a Kundalini jóga "Tűzoltóiról", ez egy hasonló technika, és alapvetően magában foglalja a membrán elcsúszását a gyors kilégzések használatához.

Miután feljöttek a levegőre, a szabadítók és néhány szörfösök (például O'Brien) gyakorolják a helyreállítási légzést is. De a saját atlétikai teljesítményed kedvéért Krack azt mondja, hogy ragaszkodhat a szellőztetési légzés napi gyakorlásához. "Ha csak egy gyors 20 lélegzetet töltünk naponta, ez alapvető módon segíthet nekünk a jobb légzési szokások és az egészségesebb élet előmozdításához" - mondja Krack. Igen, ez magában foglalja a jobb atlétikai teljesítményt, de tudva, hogyan kell enyhíteni a test harcát vagy repülési reakcióját, azt is jelenti, hogy megnyugtathatja versenyző elméjét lefekvés előtt, vagy stresszes helyzetek révén lélegezhet.

Kíváncsi az aqua kerékpározásra? Itt van, milyen ez:

Gondolkodni a sportoló után és a maraton futtatásán? Ez az edzési terv elkezdi az indulását, és ne felejtsd el kinyújtani.