Írjon be egy áramlási állapotot, hogy örömmel váljon abban a pillanatban, amikor a világ lenyűgözőnek érzi magát

Ha ez egyenlő részben hangzik nagyszerűnek és megfoghatatlannak, akkor ennek van értelme. Olyan sokunknak, hogy az ujjaink folyamatosan lángolnak a telefonjaink billentyűzetén, és átváltanak a 21 nyitott böngészőablakunk között, vagyis rengeteg zavaró tényező van, amely napi alapon megnehezítheti az áramlásba való belépés kezelését. Ön is lehet, hogy ambíciója van a regényének megírására. De a hangsúly? Az ilyen monotaskálás iránti elkötelezettséghez szorgalmat igényel, és DR szerint. Férfias, öt alapelvhez való betartás segíthet.

5 lépés az áramlási lelkiállapotba jutáshoz

1. Tudd, mire akarsz belemerülni

"Akár hegyi kerékpárral lovagol, könyvet ír, vagy kenyeret süt, pontosan tudja, mire akarsz összpontosítani az egész testével, szívével és elméjével" - mondja DR. Férfias.

Ez bármilyen tevékenység, amelyet szeretne, van -e egy csatolt cél, ami lényegében azt jelenti, hogy a lehetőségek végtelenek.

2. Hozza létre a helyet

Ez a tipp ugyanazt az alapelvet követi, amely elmagyarázza, miért készítem az ágyamat, amikor egy úriember hívó félre számítok: Szeretne energikus szobát, hogy megkapja azt, amit szükséged van.

"Ez azt jelenti, hogy elengedi más zavaró tényezőket, és engedi, hogy felkészüljön az" egy "tevékenység", DR. Manly azt mondja. "Röviden: a többfeladatú kísérletek elpusztítják az áramlást, csakúgy, mint a megszakítások, például a barátok, akik megállnak."

3. Hozzon elegendő energiát az asztalhoz

Hasznos lehet pihenni, mielőtt tervezi az áramlási tevékenység kezelését, különösen, ha a cél elérése egy cél elérése. "Győződjön meg róla, hogy jó éjszakát aludt, mivel a fókusz általában sokkal könnyebb, ha jól pihensz.". Manly azt mondja.

4. Táplálkozni és hidratált

Ez kulcsfontosságú, mert "az áramlást a normál problémák, például az erős éhség iránti vágy," Dr. Manly azt mondja. Tehát az üzemanyag -fel van töltve, mert az áramlás fenntartásához fontos az energiaboltok biztosítása.

5. Engedje el mindent, és engedje meg magának, hogy mélyen belemerüljön a választott tevékenységébe

Ha minden a terv szerint megy, akkor természetesen az áramlási állapotba esik, és örömmel elkötelezi magát egy feladat mellett. Miután megtalált néhány olyan folyamatot vagy tevékenységet, amelyek áramlási lelkiállapotba hozhatják, akkor egyfajta öngondozási gombot kaphat, amelyet mindig felhívhat, amikor az élet elkezdi túlterhelkedőnek érezni magát.

10 tevékenységi ötlet az áramlási lelkiállapot inspirálására

Függetlenül attól, hogy fizikai, pszichológiai vagy akár személyes hajlító ötleteket keres, hogy áramlási lelkiállapotba kerüljön, lefedik. Figyelembe véve, olvassa el az alábbi 10 ötletet:

1. Keresztrejtvény és szám rejtvények

Nem, nem csak a sudoku-megszállott apádnak vannak. Inkább a rejtvények mindenki számára nagyszerűek, mert segíthetnek az emlékednek az élet későbbi szakaszában. Kényeztesse magát egy klasszikus szóval vagy számokkal (attól függően, hogy a SAT melyik szakaszában valóban virágzott).

2. Elmélkedés

Ha a saját fejedben is találja magát, amikor egyedül próbál meditálni, akkor egy nyugtató tanácsadóval és néhány barátjával irányított meditációt választhat.

3. Barátsági karkötők

Igen, komolyan-vegye figyelembe a társult szépség és fitnesz szerkesztő szavát. Nagy rajongója a nyári tábor által jóváhagyott gyakorlatnak, amely abszolút fejlesztheti az éberségérzetét.

4. Hajfonás

Hasonlóképpen meditálva a barátság-karkötőkészítéshez, a hajfonás ugyanazt az éberségi erőt képes megtartani.

5. Felnőtt kifestőkönyvek

A színezés egy igazán szép mandalában csökkentheti a szorongást és a stresszt, de ki azt állítja, hogy ennek a tevékenységnek a felnőtteknek kell lennie? Annak érdekében, hogy az ötéves unokahúga gyermekeit elviselhetőbbé tegye, a Lisa Frank kifestőkönyv kijutása valószínűleg hangulatnövelő, áramlási állapot-indukáló lépés mindkettőtök számára.

6. Kötés

A kötés egész pala előnyeit kínálja: A foglalkozási terápia elfoglalja az agyát, a kezét, a kezét és a szeretteit hangulatos felsőruházatban, szezononként szezonon át.

7. Tánc

Miközben mindig részt vehet egy tényleges táncórán, a tükör előtt középpontjában áll, amikor a No Home No Home Gois.

8. Kertészkedés

Azoknak, akiknek nincs zöld hüvelykujja, ezt az előfeltevést túlnyomórésztnek találják, ezért csak kezdj el kicsi. Még az ablak ültetőjének telepítése is, hogy megkönnyítse a növény-anyaságot, javíthatja a koncentrációját és Az együttérzésed.

9. Hula-gubanc

Személyesen esküszöm, hogy ennek megnyugtató monotonikája van, és további bónuszként a gyakorlat azt is szolgálja, hogy elképesztő vagyok a mag megerősítéséhez.

10. Olvasás

Gyönyörű az egyszerűségben, ha eltéved egy jó könyvben, "figyelmes szándékot" biztosít, amely szabályozza az elméd stresszes részeit azáltal, hogy befelé hívja a figyelmét.

Csatlakozzon az érzések 28 napos megújítási tervéhez. És egy újabb konkrét módja annak, hogy felfelé emelje magát, megtanulja, hogyan kell megkeményíteni az érzelmi ellenálló képességét.