Valaha sírni akar, de szó szerint nincs könnye? Így lehet megtalálni egy katarikus kiadást

Tehát, ha összezavarod, miért küzd a sírásért, tartsa magát jó, száraz szemű társaságban, de ne írja le azt a képességét, hogy találjon egy katarikus módszert az érzelmeinek kifejezésére, ha úgy találja, hogy nem képes szakítani. Az alábbiakban szerezze be az Intel -t a szakértőktől arról, hogy az emberek miért alakítják ki a sírást, hogyan lehet ezt megfordítani, és alternatív ötleteket az érzelmi felszabaduláshoz.

Okok miért küzdhetnek a sírásért

Ha valaki, aki általában hirtelen sírással képes kifejezni érzelmeit, ezt nem tudja megtenni, akkor fontos kizárni az orvosi vagy szemészeti okokat - mondja Jenicka Engler, a PSYD, a pszichológus, a neuropszichológus és a depressziós kutató a Massachusetts -i Nemzetközösségben. Egyeseknek a sírási képtelenségét olyan gyógyszerek okozhatják, mint az antidepresszánsok, és Jameca Woody Cooper, PhD pszichológus azt javasolja, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, ha úgy érzi, hogy nem tud sírni ezért.

"Néhány embernek az érzelmi távolság és a zsibbadás érzése a saját érzelmeikből, mint védelmi mechanizmusból származik."-Jenicka Engler, psyd

A sírási képtelenség "néhány ember számára normális stresszválaszként is megtapasztalható", hasonlóan a harchoz, a repüléshez vagy a fagyasztás trauma válaszához, amelyet sokan ezen a pandémiás évben tapasztaltak meg. "Néhány embernek az érzelmi távolság és a zsibbadás érzése a saját érzelmeikből, mint védelmi mechanizmusból" - mondja DR. Angler. Ezek az emberek hajlamosak folyamatosan elnyomni érzelmeiket tudatosan és tudatalatti módon, ha felismerik vagy feldolgozzák őket. Ez ideiglenes javítás lehet a zavaró pillanatokban, "de ez egy nagyon rosszindulatú megküzdési mechanizmus, hogy a falakat a belső érzelmi élményei között tegye fel, és ez nem működik jól az idő múlásával" - mondja DR. Angler.

Egy másik ok, amiért előfordulhat, hogy a sírni küzd, a mentális-egészségügyi állapotok, például a depresszió, a poszt-traumás stressz rendellenesség és a határ menti személyiségzavarok, DR okozhat. - mondja Engler. "Általában azt gondolják, hogy szomorúnak vagy sokat sírni kell, hogy depressziós legyen, de sok súlyos depressziós rendellenességben szenvedő ember, aki nem képes érzelmeket érezni, vagy mintha érzelmeik" hangerő -tárcsázása "elutasítja."DR. Woody Cooper hozzáteszi, hogy "a trauma bizonyos mértékben beállíthatja az embert és az agyat, mintha védelmi módban lenne", ami érzelmi zsibbadás érzéshez és a sírni képtelenséghez vezethet.

Hogyan lehet megfordítani az érzelmi zsibbadást és a sírási képtelenség

Nincs gyors javítás az érzelmi zsibbadás megfordításához vagy a sírási képtelenséghez, de vannak módok az érzelmek újracsatlakozására. Az érzelmek jobb kifejezésének és a környezet létrehozásának egyik módja, ahol biztonságban érzi magát ezeknek az érzelmeknek az, hogy "az érzelmi nyelvet a szokásos napi tapasztalatok élvonalába hozza"-mondja DR. Angler. Ez azt jelenti, hogy a terápiába megy, az érzelmeit megosztani megbízható barátokkal és családtagokkal, naplózást és az "érzésem" nyilatkozatainak használatát - mondja.

Azoknak az embereknek, akik azt akarják, hogy érzelmi felszabadulást kapjanak a síráson keresztül, DR. Woody Cooper azt mondja, hogy elengedhetetlen, hogy azonosítsa az okokat, amelyek miatt levágsz ettől az érzelemtől. Ehhez azt javasolja, hogy keresse meg a terápiát, mert valószínű, hogy egy traumatikus esemény vagy traumatikus események sorozata a szomorúság elnyomásához és a síráshoz vezetett, amely megakadályozhatja, hogy érezze ezeket az érzelmeket.

Hogyan lehet elérni az érzelmi felszabadulást

A terápián kívül "az érzelmek és a sírás felszabadításának egyik legegyszerűbb módja az, hogy beszéljen és feldolgozza a negatív tapasztalatait és érzelmeit valakivel" - mondja DR. Angler. "Van valami átalakító, ha ezeket a szavakat hangosan mondják egy másik embernek."És ha még nem vagy a sírási helyen, akkor a katarsis elérésének másik módja az, ha olyan tevékenységekben vesz részt, amelyek" jó érzést nyújtanak az idegrendszerben ", például a vázlat vagy a nagy intenzitású edzés elvégzése vagy elvégzése.

Egy másik lehetőség, hogy segítsen jobban összhangban állni az érzelmeiddel, és sírni egy szomorú film nézése vagy egy szomorú könyv olvasása - mondja DR. Fás cooper. "Jelentettek egy kapcsolatot az érzelmi filmek és az oxitocin hormon felszabadulása az agyban" - mondja. Az oxitocint az "ölelés" hormonnak nevezik, és bebizonyosodott, hogy növeli a bizalom érzéseit, a másokkal szembeni közelséget, a nagylelkűséget és a boldogságot, a DR szerint. Fás cooper. Tehát egy szomorú könyv elolvasásával vagy egy szomorú film megtekintésével valaki, akinek nehéz sírni, ideális esetben képes lesz kapcsolatba lépni érzelmeikkel, és potenciálisan elég kényelmesnek érzi magát a síráshoz.

Az érzelmeidhez való összhangban és az egészséges módon való kifejezés, például a sírás, időbe telik, és valószínűbb. Ha aggódik amiatt, hogy nem tud sírni, vagy ha úgy érzi, hogy az érzelmeid hirtelen megváltoztak, mindkettő DR. Engler és DR. Woody Copper javasolja, hogy beszéljen egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberrel.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.