Pontosan hogyan érezheti el az örömöt az életedben legfeljebb 7 napig

9. nap: Összpontosítson a játékra

Ma gondolj úgy, mint egy gyerek. Fontos, hogy a boldogság egyszerűségét összpontosítsuk. Menj egy parkba, és játssz egy barátjával, Kickball-nal, egy hógolyóval, vagy bármi mással is szórakoztatónak hangzik. Tényleg elengedte! Bent maradhat, és összerakhat egy puzzle -t, építhet egy erődöt, vagy nézhet valamit, ami emlékezteti gyermekkorát. Kedvenc gyakorlatom az ilyen típusú örömteli nosztalgia megkönnyítésére az, hogy a gyermekkori szombat reggeleket a gabonafélékkel és a pixar rövidnadrággal készítsem.

10. nap: Készítsen lejátszási listát

Készítsen egy lejátszási listát különböző dalokról, amelyek örömet hoznak neked, és küldje el azokat valakinek, akinek érdekel. A lejátszási lista lehet a témák keveréke, valami szezonális, vagy akár titkos üzenetet is tartalmazhat. Örülök, hogy elkészítem a kedvenc podcast -epizódjaim lejátszási listáit, vagy egy olyan lejátszási listát tervezek, amely kreatív szikra szolgál. Próbáljon meg létrehozni a dalok lejátszási listáját olyan műfajból, amely eltérő, mint amit általában élvez, és hallgassa meg barátaival vacsorán keresztül, vagy amikor a napfény ragyog a bőrén.

11. nap: Tánc

Tegye fel kedvenc dallamait, és táncoljon egy -két dalra, még akkor is, ha nem érzi magát. Ezzel az, hogy növelje a hangulatát, és életkorában támogathatja az agy egészségét. Használhat egy lejátszási listát, amelyet önmagában készített, vagy találhat egy előkészített lehetőséget egy olyan platformon, mint az NTS. Aztán, ahogy mondják, táncolj úgy, mint senki nem néz. Ha inspirációra van szüksége, nézd meg a LA Dance projektet, hogy tanuljon a professzionális koreográfusoktól, vagy akár kipróbálhatja az Amanda Kloots következő kezdő tánc-videóját.

12. nap: Beszélj egy barátjával

Hívjon, vagy lógjon egy barátjával, és nem engedélyezett. A hangjával való beszélgetés, szemben a szövegen keresztüli kommunikációval, megkönnyítheti az erősebb kapcsolatérzetet, amely viszont az örömteli pillanatok színpadát állíthatja elő.

Rázza meg a tipikus beszélgetés áramlását azáltal, hogy együtt csinál valamit, általában nem. Lehet, hogy mindegyik megtarthat egy álom naplót, majd megoszthatja a bejegyzéseit egymással. Vagy ha az ütemtervek nem igazodnak, és nem tudsz csevegni élőben, akkor a hangjegyzetekkel személyre szabott üzeneteket küldjünk. Lehet, hogy még 20 kérdést is megpróbál a hangjegyek útján lejátszani. Gyakran felhívjuk a barátainkat, hogy osszák meg a nagy vagy érzelmi híreket, ezért fontolja meg, hogyan érezheti az örömöt a hétköznapi, mégis spontán cserék eredményeként, mint például egy haver felzárkóztatása.

13. nap: Van egy átgondolt éjszaka

Fogjon meg egy vagy két barátot egy éjszakai kirándulásra, amely szándékosabbnak érzi magát, mint a szokásos bár vagy étterem jelenet. Tervezze meg a játékot vagy a trivia éjszakát, menjen egy campy film vetítésére, vagy látogasson el egy új kiállításra egy múzeumban, mint például a New York-i Metropolitan Múzeumban. A legfontosabb az, hogy együtt menjünk ki, mivel másokkal való kapcsolat örömet hozhat. Hagyja magának időt arra, hogy gondolkodjon és beszéljen az Ön által választott tevékenységről-ez egy este, hogy ízléses legyen.

14. nap: Keresse meg a napot

Ezen a héten különféle módon vitatta meg magát, de az egyik legegyszerűbb cél, amire azt akarom, hogy ma (és minden nap, TBH) célozza meg, hogy találjon napsütést. A napsugárzás elősegíti a szerotonin, az agy jó érzésű hormonjának felszabadulását. Néhány sugarak elkapása úgy néz ki, mint egy sétára, korán felébredni, hogy egyedül töltsön el egy kis időt a természetben, vagy ha a borús időjárás-tüzet egy fototerápiás lámpa felhelyezi, amely utánozza a napfényt. Hagyja, hogy felszívja magát egy kis napot, és ne lepődj meg, amikor a hangulatát viszont felvilágosítja.

Január egészséges szokásainak frissítését szeretné elérni? Nézze meg a teljes 2022-es megújuló év programunkat a fenntartható étkezési, testmozgás és öngondozási rutinok szakértői vezetési terveire.