Buta vagy kínosnak érzi magát kickbox -mozdulatokkal? Így lehet hozzáférni az erőhöz

1. Mondja meg a mozdulatokat, amíg meg nem kapja a kombót

„A kickboxing egy nagyszerű kardio edzés, amely javítja a koordinációt és az általános erőt a test kondicionálásával” - mondja Hartshorne. „Mindenki kezdője valamiben, és ez rendben van! Annak érdekében, hogy megismerje a ütéseket és a rúgásokat, próbálja meg mondani, hogy minden mozgás a fejedben, vagy akár hangosan, miközben csinálja őket. A rúgás és a lyukasztási kombinációk könnyebbé és könnyebbé válnak, amikor megtanulják a mozdulatokat."

2. Megközelítse az egyes köröket, mint egy harc

A hatalom eléréséhez be akarja vonni az elméjét és a testét. A fitnesz+ abszolút kezdő kickboxing edzésben Dally elmagyarázza, hogy a kombinációk minden fordulója három perc hosszú lesz, csakúgy, mint az igazi harci fordulók. Noha ez nem tűnik hosszú ideig egy edzésen, azt mondja, hogy a gyűrűben sok intenzitás csomagolódik ehhez az időkerethez. Tehát az egyes fordulókhoz való megközelítés, mint egy harchoz, segíthet a sürgősség érzetének elérésében.

3. Gyere vissza az őr pozíciójába

Ennek az intenzitásnak köszönhetően vissza kell állítania az őrhelyzetbe, amely az, amikor a kezed őrzi az arcát az egyes mozdulatok között. Így mindig készen állsz a következő ütésre vagy rúgásra.

"Az őred az erős helyzeted és a legbiztonságosabb helyzeted, ezért mindig vissza akar térni hozzá" - mondja Dally. "Ha elveszíti a kombót, szünetet tartson, és gyere vissza."

4. Mozduljon a magodból

Ami a testét illeti, gondolj magadra, mint egy egész egységre, nem csak egy láb vagy egy karos karra. Ehhez vonzza be az abs-t, a hátát és a magját. Az alapvető erősség valójában integrált, ha alulértékelt, a kickboxing része.

"Mint oly sok sportban, a kickboxingban, minden ütés és rúgás mögött a magodból származik" - mondja Hartshorne. „A magod segít a sebességgel és az erővel való mozgásban, például amikor horoghoz forog, felemelje a térdét az első rúgáshoz, vagy egyszerűen felemeli a kezét, és rögzítse a zárójelet, hogy felkészüljön a következő lépésre!"

Az egész tested erejével mögötted vannak, azok a csapok és a kerekházak izzadást fognak dolgozni, és hisznek magukban.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.