Végül valaki talált egy hatékony módszert a felesleges képernyőidő korlátozására

Noha dönthetem úgy, hogy barátokkal találkozom kávé, vacsorára vagy koktélokra, nem igazán választhatom, hogy nem vagyok a számítógépemen vagy a mobiltelefonomon, és nem csak azért, mert van néhány rossz FOMO. Az egész karrierem a behozatal körül forog: A hírességek megfigyelése az Instagram -on, a Google Docs cikkek komponálása, a telefonom e -mailben való e -mailt, hogy beszélgethessek kollégákkal, a művekkel. Biztos lehet benne, hogy ha nem kellene a Facebookon lennem munkához, akkor nem, de ez az életem. És hacsak nem igazán élsz a rácson, ez a legtöbbünk számára igaz, legalábbis bizonyos okokból manapság. Tehát mi a megoldás?

"A legfontosabb az, hogy felmérje a viselkedésedet, majd megnézze, mi a legproblematikusabb" -. Bocci mondja. „Egyeseknek a közösségi média megszállottja, mások játszanak Szavak a barátokkal egész nap. Akkor arról szól, hogy fokozatos lépéseket hajtson végre hátra. Lehet, hogy nem használja az eszközöket éjjel, vagy törli az Instagram -ot, és a Snapchat -t a telefonjáról."

Megpróbálhatja a digitális minimalizmus újraképzelését az idő újraelosztásaként, nem pedig az önmeghatározott határértékként. Például, egyszer DR. Bocci látta, hogy „30 percet egy blogbejegyzés olvasásában” tölthet. Rájött, hogy jobban felhasználhatja ezt az időt jógára, kocogni, vagy akár felzárkózni az olvasáshoz.

Mindez nagyon vonzónak hangzik. És bár nem tudtam elviselni, hogy megszabaduljak az Insta -tól, tudom, hogy kicsit túl részt veszek a játék -alkalmazásokban. Tehát a célom az, hogy átnézzem a kollektív képernyőidőmet, és nullázzam a problémás területeimre ... nevezetesen, hogy a múlt héten 4 órát és 7 percet töltöttem a játékban Áhít és-Oh No-3 óra és 22 perc a süti lekváron? Jó. Lord.

Alapvetően, amikor okos a képernyőidőben, nézd meg azokat a részeket, amelyek a leginkább aggasztóak, mint az összes alkatrész összege. „Nagyon hasonló, mint az addiktív viselkedés abbahagyása, a hideg pulyka nem mindenkinek szól”, DR. Bocci mondja.„Ideális esetben egészséges egyensúlyt találhatunk a képernyőidővel és az eszközökkel."

Igen, ideális esetben valóban. És addig a pontig határozottan törölni fogom Süti lekvár (… De megtartom Áhít Újabb hét).

A képernyőn megjelenő idővel való csökkentés érdekében próbálja ki ezeket az alkalmazásokat, amelyek a szelfiket szórakoztatónak és analógnak érzik magukat. És ha teljes digitális méregtelenítésre készül, akkor menjen az egyik ilyen nem megfelelő vakációra.