Az ételek és a fitnesz nyelv extra kiváltást kap az ünnepek körül--hogyan kell megbirkózni

A múltban a saját Hálaadás vacsoráimon ártatlanul szándékos megjegyzések, mint például: "Go Girl!"vagy" Valaki éhes!"Ahogy egy második segítséget adtam a tányérra, amikor a tányérra töltöttem, azzal véget ért, hogy sírtam a WC -n, és az étkezést dobtam, a nap nagy részét főztem. "Folyamatosan azon gondolkodom, vajon megítélnek -e túl sok ételt, vagy másodpercre visszatérnek, minden egyes dolgot átgondolva, ami a tányérra megy, és ezek az érzések szuper elszigetelődhetnek" - tette hozzá az arany. "Amikor egyedül vagyok, teljesen jól érzem magam, de amikor az ünnepekre a családommal vagyok, az mindez nagyon szörnyű módon újból felújít."A korlátozó magatartás támadása a nagy étkezés előtt (mint például a Hálaadás napjának egész napját, hogy" megtakarítson "vacsorára), vagy a következő napokban a testmozgás alapú megtisztítás.

Ezeknek a meglévő triggereknek az összetétele az a gondolat, hogy az arany utalt, hogy az ünnepek ideje "keményebben kidolgozni" az étkezés "pótlására"-a fitneszipar gondolkodásmódja továbbra is előmozdítja és kihasználja évről évre, évről évre elősegíti és kihasználja a kihasználást. Az oktatók a hetet a Hálaadás és az újévi nap között töltik a "Törökország fáklyázása" és a "Burning the Bird" előnyeit, amelyek a társadalmi szempontból növekvő félelemre hívják fel a súlygyarapodást, hogy osztályokat és szolgáltatásokat értékesítsenek.

Míg ez a nyelv lehet látszik Játékos és szórakoztató első pillantásra, ez rendkívül káros lehet az emberek számára, akik a rendezetlen étkezésből vagy a gyógyulásból élnek - mondja Daino. "Van ez az üzenet:" Jobb, ha most élvezed, mert az új évben ki kell dolgoznod. " - tette hozzá Harrison. "Ez rettenetet teremt az emberek számára, és push-and-pull a nélkülözés és a" kényeztetés között.""

Adriana Piekarewicz, aki a rendezetlen étkezéssel foglalkozott "mindaddig, amíg nem emlékszik" olyan tapasztalatokkal, amelyek minden alkalommal, amikor az ünnepi szezon körbejárja, gurul. "A kiváltóim minden körül vannak, hogy tudok -e kidolgozni vagy sem, mert úgy érzem, hogy el kell keresnem az ételemet" - mondja. "És ha nem tudok bejutni az edzésbe, amire szükségem van, akkor nem tudok enni, amit mindenki más eszik."

Noha a 2020 -as ünnepi szezon körülményei azt jelenthetik, hogy az emberek hiányoznak a családjukkal való nagy ételek ünnepléséről, a saját problémáikkal érkeznek. "Különösen az idén az idei járvány és a biztonsági aggályok miatt sok embernek az étkezési rendellenességből való gyógyulással járhat, hogy potenciálisan egyedül maradjon ezen az ünnepi szezonban" - mondja Daino, mivel a magány nagy kiváltó lehet egyes emberek számára. (Ugyanúgy, mint maga a járvány stressze és bizonytalansága.)

Nincs könnyű válasz arra, hogyan lehet navigálni ezeknek a helyzeteknek, de vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy a lehető legegészségesebben átjuthassak rajtuk, ha az ünnepek kiváltják magát. "Próbáljon meg úgy gondolni az étkezést, mint valami finom, és ez gondoskodni fog rólad-nem úgy, mint amit előre kell megtakarítania, vagy a tény után kompenzálnia kell”-mondja Harrison. Ez azt jelentheti, hogy előrelépést terveznek, és beszélnek egy terapeutával vagy dietetikussal arról, hogy nézhet ki az ünnep, mit enni, és mit tervez, ha és mikor érezheti magát - mondja Daino.

Daino azt is javasolja, hogy próbáljon új hagyományokat létrehozni, amelyek elvonják az ünnep fókuszát az ételektől, például egy kedvenc filmet nézni vagy csúnya pulóverbe öltözni. És amíg rajta vagy? Dobj el egy nagy középső ujját minden edzőnek, aki úgy érzi, hogy "meg kell keresnie" az ünnepi örömét. A "Törökország fáklya" egyébként egy hülye kifejezés, és ez nem érdemel egy második gondolatot.

*A neve adatvédelmi okokból megváltozott.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.