10 másodperc alatt megszabaduljon a fejfájástól, akkor gondolkozzon el, miért most tanulod ezt a trükköt

Semmi olyan, mint egy hatalmas fejfájás, amely a semmiből felbukkan, hogy tönkretegye az egyébként jó napot, igaz? Egy másodperc alatt csak a saját vállalkozását szem előtt tartja, a következő pedig a dobogás annyira intenzív, hogy elfelejtheti, hogy megpróbálja átjutni a teendők listáján. Minden remény azonban nem veszít. Valójában az egyik gyógytornásznak gyors trükkje van, hogy segítsen a fájdalom kiszorításában 10 másodperc alatt.

Feszültség fejfájás-a leggyakoribb fejfájás, a BTW-gyakran olyasmi, mint egy összeszorított állkapocs. A masszőrizom meghúzása---amely összeköti az állkapocsát, és az arccsont-vehető, a terület más izmait is merevnek teszik, az agyi pangokhoz vezetve. "Ha az erő túl nagy, akkor feszültség fejfájást kaphat" - mondja David Reavy, a gyógytornász a megelőzéssel. Tehát az ismeret, hogyan kell csinálni a masszőr izommasszázsot.

Kiderül, hogy a feszültség fejfájása gyakran összeszorított állkapocskal kezdődik, és a masszőrmasszázs segíthet megszabadulni őket.

A gyakorlat egy egyszerű módja annak, hogy felszabadítsák ezt a beépített feszültséget az állkapocsban, ami viszont segít a környező izmok meglazításában és megszabadul a fejfájástól. Ennek érdekében Reavy azt mondja, hogy először találja meg a masszőrizomot az arc mindkét oldalán, és szelíd nyomást gyakorol az ujjaival. (Ha rágó mozgást hajt végre, akkor érezheti, hogy működik, és jobban pontosan meghatározza.) Ezután lassan nyissa ki a szádat, amennyire csak tud, majd lassan csukja be a száját. Ismételje meg ezt a mozgást, amíg nem érzi, hogy az izmok felszabadulnak. "A kezdéshez naponta néhányszor csinálnám, főleg ha hajlamos a fogait, amikor stresszes vagy. Ez nem csak a feszültség fejfájásában, hanem a temporomandibularis ízületben (TMJ) is segít. " - mondja.

Ki tudja? Azáltal, hogy időt vesz igénybe, hogy a szorgalmas arcizomnak a nap folyamán extra TLC-t adjon, teljesen kitilthatja a jelenlegi feszültség fejfájását és Squelch egy jövőbeni pályáján.

Ezek az akupresszúra -mozdulatok megkönnyítik a fejfájást, a PMS -t és a depressziót. Vagy derítse ki, hogyan lehet elkerülni a futás utáni fejfájást.