Burpee fáradtsága van? Próbálja ki a Kayla Itsines 3 frissítését, amikor elsajátította a lépést
A mozgás végső csavarja a súlyozott burpee, amely súly és ellenállás hozzáadásával növeli a szekvenciát (de megköveteli nulla függőleges ugrás). A kezdethez tegyen egy súlyzót mindkét kezébe, a földre, előrehajoljon a súlyzók tartásához, és ugorjon vissza a deszkájába. Ezután ugorjon vissza, terjessze be (például szinte teljesen egyenesítse) a lábát, hogy emelje fel a csípőjét, és álljon, és emelje fel a súlyokat a mellkas felé. Ezután emelje fel a súlyokat a feje fölött, mielőtt meghajolna a könyöknél, és a mellkasába hozza őket, és végül leteszi a karját az oldalán.
Ha különösen magabiztosnak érzi magát a Burpee-készségeiben, akkor próbálkozzon mindhárom ugyanabban az edzésen--a fürdőszobát raktározza fel a helyreállítási zónává, amelyre biztosan szükség van utána.
A Kayla Itsines -nek van hackjei is, hogy utazás közben tisztán tartsák a bőrt, és gondoskodjanak arról, hogy motivált maradjon.
