A „Healthifified” cukorkák és desszertek emésztési problémákat okozhatnak, egy rd-here szerint, amit tudnod kell

A cukor -alkoholok potenciális hátrányai azonban eláraszthatják ezeket a profikat, különösen, ha egy kis mennyiségnél többet fogyasztanak, és/vagy érzékeny gyomorral rendelkeznek.

Cukor alkoholok és emésztési problémák

Ha hajlamos az emésztési problémákra, Greenfield azt mondja, hogy valószínűleg el akarja engedni ezeket az alacsony cukáris desszerteket, mivel ezek megduplázódhatnak a hasi problémáira. "Úgy gondolják, hogy a cukor alkoholok rosszul felszívódnak a testben, és ehelyett a vastagbélben lakó baktériumokat táplálják" - magyarázza, hogy a bajra utal, ha a bél kiegyensúlyozatlan.

„Az emésztési problémákkal küzdő emberek általában a jó és a rossz baktériumok túlnövekedését okozhatják. Mivel ezek a szintek már magasak, még több étel táplálása több gázt és erjedést hozhat létre, ezáltal elősegítve a már létező egyensúlyhiányt ”, folytatja. Az eredmény? Puffadás, hasmenés és az emésztőrendszer más tünetei. "Ez különösen igaz, ha nagy mennyiségben cukor alkohollal fogyasztott ételeket eszik" - tette hozzá -, amit gyakran csinálunk, amikor valami édes, és azt is állítja, hogy nem növeli a vércukorszintjét.Plusz, a 2017. évi áttekintés szerint A táplálkozás fejlődése, A cukor -alkoholok lenyelése (és különösen a többféle típusú kombináció) bél diszmotilitáshoz vezethet az IBS -ben szenvedő embereknél.

BTW, ha valaha is hallottál (vagy kipróbálták) az alacsony FODMAP diétáról, amelyet úgy terveztek, hogy megkönnyebbülést biztosítson az IBS-től és más bélproblémáitól-a P-ben a Poliols-ban a P-ben a Poliols a Poliols, amelyet a csatlakozóknak a megosztott okok miatt kell elkerülni a megosztott okokból felett.

3 tipp a bél kiegyensúlyozásához és Édes fogaid

Természetesen nem támogatjuk Önt, hogy a cukor-alkoholokkal édesített desszertjeit valódi dolgokra cserélje-különösen akkor, ha olyan egészségi állapota vagy aggodalma van, amely alacsony cukortartalmú étrendet igényel. Ehelyett figyelje meg a következő tippeket, hogy minimalizálja a cukor -alkoholok emésztési kockázatát, és egészségesebb étkezési szokásokat építsen ki.

1. Ismerje meg a mikrobiómát

Először is, fontos felismerni, hogy ezek a desszertek hozzájárulnak -e a GI -kérdéseihez. "Ha észreveszi, hogy a cukor -alkoholok folyamatosan emésztési szorongást okoznak, érdemes felfedezni a mikrobióma általános sokféleségét" - osztja Greenfield Greenfield. A funkcionális tesztelést támogatja, hogy pontosan meghatározza, mi folyik a bélben; Innentől kezdve sokkal jobb érzéket kap, ha a cukor alkoholok (és más speciális étrendi triggerek) vezetik a bél egyensúlyhiányát.

2. Legyen figyelmes a tálalási méretekre

Greenfield megismétli, hogy kihívást jelenthet az alacsony cukáris desszertek adagjainak korlátozása, mivel egészséges alternatívákként forgalmazzák őket. Ha úgy dönt, hogy ezeket az ételeket kéznél tartja, próbáljon meg mindent megtenni a csomagoláson jelölt kiszolgáló mérethez. "Ügyeljen arra, hogy ragaszkodjon ehhez és értékelje a kellemetlenséget" - magyarázza. „Ha úgy találja, hogy reakciója van egy tipikus cukor -alkoholok tipikus tálalási méretére, akkor ez lehet valami, amit ki akarja vágni az étrendjéből.- Ellenkező esetben azt javasolja, hogy válasszon egy tálalási méretet, hogy megtudja, vajon a gyomrod jobban tolerálja -e azt.

3. Vizsgálja meg, miért érkezik az alacsony cukrú édességekért

Ami a cukor -alkoholfogyasztást illeti, Greenfield szerint elengedhetetlen a mögötte lévő „miért” feltárni. Például az alacsonyabb cukros opció kiválasztása olyan egészségügyi állapot miatt, mint a cukorbetegség, teljesen más, mint a fogyás megkísérlése érdekében. Ha a teste képes elviselni a valódi cukrot, akkor tudja, hogy rengeteg jó érzésű desszert közül választhat, és ezek minden bizonnyal nem korlátozódnak azokra a lehetőségekre, amelyek a cukor alkoholokat csomagolják, és hashajtó hatásokat okozhatnak. Csak valódi cukorkát vagy tényleges fagylaltot is fogyaszthat! Minden mérsékelten.