Hallgassa meg, hogy a legjobb teljes testű stresszes rutin, amit valaha kipróbáltam, egy bohócból származott

Az órás szőnyeg nyújtása magában foglalja a padlón feküdést, ideálisan, egy órás arc szőnyeggel (van egy elérhető az Amazon-on 40 dollárért)-és a lábát úgy mozgatja, mintha az óra kezei lennének.

"Vajon gurulsz valaha a padlón, mint én?"A Loonette arra kéri a nézőket, hogy felhívja őket (/én), hogy kövesse azt a mozgalmat, amelyet végre megtesz, miután az egész rohadt napon ült, miután a seggére ült. - Nem igazán - mondom magamnak, amikor a képzeletbeli órás szőnyegemre csapok, hipnotizáltak és készen állok arra, hogy másolhassam, bármit is csinál, amit a bohóc nő csinál. (BTW ezt az irodámban csinálom, mint egy 31 éves nő.)

Ha nem akarja nézni a 70 másodperces bohóc szakaszokat, engedje meg, hogy adjam meg a legfontosabb eseményeket: Alapvetően a hátadon fekszik (ha a pigtails hajad van, ha akarod), és a lábát egészen a lábadon át kell készíteni. kör, néhány divatos mozdulattal hozzáadva az út mentén. Bolondos? Igen. 100 % "igen" cseresznye tetején. De hatékony? Biztos lehetsz benne.

Hallgasson meg: a te idő az órán (lásd, mit tettem ott?) valójában segít a csípőflexorok megnyitásában, és dinamikus szakaszként működik, ami a profik (tényleges fitnesz profik, nem, tudod, bohócok). És a sorozat végén a Loonette órák (Sajnálom-őszintén szólva, nem tudok abbahagyni) néhány ütközés, ferde és ab nyújtás, mielőtt egy pillangó szakaszon végződne, és a testének minden izma nagyjából meglazul.

Míg nem kell teljesen Másolja a módszereit (és valószínűleg kihagyhatja az egész „gördülést, mint egy óvodai részet”, kivéve, ha ez a te dolgod), én egyrészt mindent bementem. És amikor eljöttem (miután befejeztem egy bohócot… felnőtt nőként ...), a testem észrevehetően nyitottabbnak érezte magát, beleértve a Barry összes bootcamp-indukált szorítását a csípőmben és a Hammies-ben. Nevess nekem mindent, amit csak akar, de ez a nyújtó rutin az nem vicc. Nagy bocsánatkérés az összes fizikai terapeuta és fitnesz edző számára, akivel valaha beszéltem a nyújtási tippekért, de a bohóc Loonette minden idők legjobb nyújtási rutinja van.

BTW, ezért a rugalmasság annyira fontos a test egészségi állapotához. És itt van, hogyan lehet megfelelően nyújtani a borjat, mert nagyon szorosan szűkítik.