Íme 8 módszer a szívbetegség kockázatának csökkentésére, és néhányuk valójában nagyon szórakoztató

3. Szexel

Most megkaptam a figyelmedet. A szakértők szerint a szex a pulzusszámot növelheti és elősegítheti az egészséges vérnyomást, és 40-50 % -kal csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Más néven még több oka van a hálószobába való versenyzéshez.

4. Töltse fel a tányérját szív-egészséges ételekkel

Amikor olyan ételekről van szó, amelyek lendületet adnak a szívednek, ott van nagyon választani. A fontos szerv egészséges állapotának megőrzése érdekében (és a szívbetegség kockázata alacsony!), raktáron az omega-3-val töltött chia magokon és lenmagon, antioxidánssal töltött gránátalma és koleszterinszintű avokádókon. Még az alkalmi pohár bor is nyújt bizonyos előnyöket.

5. Egyél egy kis joghurtot

Kiderült, hogy a szíved valóban joghurtba kerül. Egy tanulmány azt találta, hogy egy -két adag hetente egy -két adagot fogyaszthat 20 százalékkal kevésbé, hogy szívbetegségben alakul ki a vonalon.

6. Próbálja ki a négyszeres fenyegető egészségügyi kombinációt

A múltban a különböző heath és wellness gyakorlatok kombinációja összekapcsolódott a szívbetegség alacsonyabb kockázatával: vegetáriánus étrend, meditáció, jóga és masszázs. Tehát tedd fel a hűtőszekrényét, és vegye be a zenét-ez megcsinálja a szívedet.

7. Egyél néhány tojást

A tojások néha rossz rap -t kapnak, de lehetnek bizonyos előnyöket nyújtani a szívedben. Valójában egy tanulmány azt találta, hogy a napi tojás fogyasztása csökkentheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát.

8. FELSZERELEM a polifenol bevitelét

A polifenolokat gyümölcsökben, zöldségekben és italokban, például vörösborban találják meg. Ez azt jelenti, hogy a cseresznye, az eper, a piros szőlő, az articsóka, a vöröshagyma és a drumroll betöltése, kérem-egy kis sötét csokoládé.

Így a horkolás veszélybe sodorhatja a szívedet. Vagy derítse ki, hogy a halolaj hogyan csökkentheti a szívroham kockázatát.