Ez az oka annak, hogy a meditáció alatt elaludsz, és 8 módszert állni

2. Lélegezzen friss levegőben

Ha a meditáció során nem próbál elaludni, az MMC azt mondja, hogy olyan környezetet kell létrehoznia, amely "vezetőképességet vezet az ébrenléthez."És egy egyszerű módszer erre? Csak nyisson ki egy ablakot, és engedje be friss levegőt. Miután úgy érezte, hogy az élénkítő szellő, feltétlenül felgyullad.

3. Ne meditálj az ágyban

Nyilvánvalónak tűnik, de az ágyban lévő meditáció igazságos kérve hogy elaludni-végül is ott van. "Menj ki az ágyból, menj a fürdőszobába, és tedd meg, amit meg kell tennie, hogy megfelelő ébren érezze magát"-mondta Andy Puddicombe, a Headspace társalapítója egy videóban. Valójában az alkalmazás azt javasolja, hogy teljesen az ágyától távol tartsák az ágyát: ne meditálj benne, rajta vagy akár körül is, mert azonnal fáradtsá tesz.

4. Igyon előzetesen vizet

Az ivóvíz élénkíti a testét, és növeli az energiaszintet, miért ne lenne valamilyen előtt? A projekt meditációja szerint ez egy nagyszerű módja annak, hogy legyőzzék az álmosságot. Csak ne igyon is Sokkal inkább más problémája lesz: félúton kell mennie a fürdőszobába.

5. Fröccsenjen a hideg vizet az arcára

Nincs jobb módja annak, hogy a meditáció előtt felgyorsítsa magát, mint a hideg víz erejének felhasználása. "Flash egy kicsit az arcodon" - mondja Puddicombe. Azonnal felébreszti Önt-különösen, ha azt tervezi, hogy azonnali ülést tervez.m.

6. Ne feküdj le, amikor meditálsz

Feküdni és a meditációhoz mindig olyan szépnek hangzik, de ez a helyzet a legegyszerűbb módja a ZEN -től a ZZZ -ig. Ehelyett keressen egy kényelmes helyet az üléshez. "Vegyen egy párnát vagy egy feltekert törülközőt, és tegye a háta alá, hogy egy kicsit emelje fel a testtartását"-mondja Puddicombe. "Ezenkívül a meditáció elején a fej teteje fölé összpontosítva segíthet egy kicsit az energiát, így nem érzi magát annyira álmosnak."

7. Ne meditáljon egy nagy étkezés után

A nagy ételek fogyasztása azonnal álmossá tesz: A testének végül is szüksége van az étel emésztésére. Az MMC szerint ez csak fáradtabbá és könnyebbé teszi, hogy elmenjen, amikor becsukja a szemét. Talán próbálja meg a meditációt előtt inkább meggondolod.

8. Végezzen sétáló meditációt

Nem kell csukott szemmel ülnie, hogy kihasználja a meditáció előnyeit. Hacsak nem tud elaludni, miközben mozogsz, ami valószínűtlen!-Próbáljon át váltani egy gyalogos meditációra. Vagy csak találjon egy szép helyet a kint, hogy leereszkedjen, függetlenül attól, hogy a fűben fekszik, akár egy parkpadon ül. Megkapja mindazokat a jó érzéseket és néhány D-vitamint egyszerre.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.